鼠标肩主因为长时间不当使用鼠标或手机，致肌筋膜疼痛、肩膀肌腱炎或颈椎神经病变。医师表示，肌筋膜疼痛会有压痛点生成；肩膀肌腱炎会让手过肩时感到疼痛，尤其是手臂内转时；颈椎神经根病变则在低头抬头时会感觉疼痛。
FUN暑假啰！“低头族”玩手机或打计算机若一旦成瘾，小心“鼠标肩”就上身！据统计使用计算机逾2小时就易肩颈酸痛，逾5小时则易下背痛。医师提醒家长，节制孩子暑假上网时间，多进行户外活动，将有助孩子远离“鼠标肩”。
服药+复健 改善疼痛不适
多数疼痛都可以口服消炎药改善，叶典松指出，一般门诊复健方式常以“上斜方肌”及“棘下肌”牵拉运动为主。肌筋膜疼痛主以热敷、电疗、激痛点注射来改善；肩膀肌腱炎则用深层热疗与电疗加复健运动来改善；颈椎神经根病变则以颈椎牵引来改善。
因肩膀可辅助双手施做不同活动，故肌腱及韧带也是最容易受伤的部位。如打计算机时脖子与肩膀向前伸就会使上斜方肌更出力以致疼痛；若桌子与椅子高度相差甚多，则会压迫上斜方肌与提肩胛肌酸痛。
7招预防鼠标肩
1、使用计算机时保持姿势正确，膝盖弯曲90度，脚平放地面，躯干与大腿弯曲100～130度。椅子跟桌面高度恰好让手肘呈90～110度平放于桌面。避免弯腰驼背，颈椎前倾15度。
2、使用鼠标及键盘时，尽量靠近身体中线，避免使用有右侧数字键之键盘。
3、手臂有支撑可减轻肩膀疼痛，建议购买可自由活动手臂之支撑架。
4、选择符合手掌尺寸之鼠标。
5、多使用快捷键，减少使用鼠标次数。
6、左右手交替使用鼠标。
7、必要时，热敷与按摩可增加局部血流而减轻疼痛。
