给心离家出走的机会 “GPS”口诀 为爱找回关系连结
午后，6岁的小俊因为调皮被父母骂并被罚坐在房间门口。
一段时间，妈妈走到小俊身旁，发现小俊缩着身躯、低头啜泣不语。
妈妈低下身抱着小俊，小俊说：“妈妈，我的心离家出走了！怎么办？”
妈妈坐在地上用双手环抱起小俊说：“你的心去哪了呢？”
小俊泪眼汪汪看着妈妈说：“我也不知道！它好像迷路了！大概比美国远吧！？”
妈妈：“哇！那肯定它受伤了！才跑到这么远的地方！那它有带像爸爸车上的GPS吗？可以导航回来吗？”
小俊想了想，说：“没有，它好像也没有带GPS！”
妈妈仍抱着小俊说：“没有关系，我们就在这边慢慢等它回来！因为它受伤了、吓坏了、也迷路了，需要一些时间才能找到回家的路！我们一起在这里等它好吗？”
小俊点点头，神情也慢慢变得不那么紧张了。
这是一个真实发生在我与我儿子的生活例子，当我的小孩告诉我“心已经离家出走”时，我知道他需要空间来修复自己的心情及我们的关系。其实，不管是大人或小孩，每个人都需要这样的空间去好好修复自己，所以今日透过这个亲子互动的小故事，想抛砖引玉来分享亲子关系中的“心”观点：心离家出走的意义及如何透过GPS重新连结关系。
为何“心”要离家出走？
在亲子关系中，孩子有被肯定、被照顾的需求，然而父母也经常维持全能照顾者形象，也时常压抑真实的状态，觉得自己要做个完美的父母，要懂得响应孩子的需求。却忘记自己的主体性、忽略自己的需要！反之，孩子也会压抑，期待受到父母的肯定、关注，可能也会忘记自己真实的状态，选择当个顺从讨好的小孩。年纪稍长的孩子，也可能会刻意逃避父母期待，而投身在游戏当中。
在这样“无法真实做自己”的亲子关系中，不管是父母或是孩子心会变得疲累、也会受挫、无法肯定自己，为了保护自己、让自己可以生存下去，可能会把心关起来，或是让心变得没有感觉、没有温度。久而久之，关系可能就会越来越疏远，也就是人们常说的“人在心不在”。
与其心被关起来或心跳功能受损，此时，我更鼓励允许让“心”离家出走，让心去呼吸一下新鲜空气、找到恢复元气的自己，然后再回到这个家。以往听到“离家出走”是一个负气、赌气、不负责任的状态，在这里，我却想要传递的是“心”离家出走是一个对自己负责的决定，同时离家也是另一个重新回家的机会。
GPS导航，让心再回家
心离家出走，对大部分的人是不熟悉的，不管是大人、小孩可能都会感到害怕、不确定感，此时，心若有“GPS”装置，可以帮助方向的引导，也能够重新回家、关系的连结。让我们来一起看看亲子关系中GPS的功能：
G（Goodbye）：好好跟自己与关系说再见
身为父母可能身兼多种角色，因而感到有压力，也难免会有想休息的时刻，此时，第一步接受心软弱的自己，先与自己“完美父母”道别，告诉自己不完美也没关系。
就像心理学家温尼考特（Winnicott）研究母婴关系中，需要让幼小的婴儿开始长出自我，则必须要做个“刚刚好的母亲（good enough mother）”，也就是说，在孩子需要母亲关爱的时候及时出现，而在不需要的时候，则要练习离开，这样才能逐渐降低婴儿对母亲的依赖程度，随着孩子的成长，慢慢地有能力可以适应环境。
但现今的父母很难办到“刚好”或“够好”，总是看着其他父母做得好、给甚么好的教育环境、好的生活质量，反过来再看自己哪里做得不够好，甚至还会不断自责或批评自己，而让自己的心越来越小、越来越无力及挫败。其实，脆弱是正常的，也就是感受到自己的心，才知道原来自己需要充电了。
当觉察“心”想要离家，可以的话，第二步要告诉你的伴侣、小孩或家人，你的心现在想离家出走，轻声说“再见”！就像故事里的儿子告诉我“他的心好像离家出走了”，承认想要离开对自我及关系修复是很重要的一步，说再见表示离家会再回家的！
身为父母的你是否记得自己的孩提时代，有一个或是数个属于自己的秘密空间或是安全所在，有可能是某一棵大树下、也有可能是某家店中的某个座位、某个朋友的家、也可能是某本小说或某个连续剧中……？没错，心离家要去哪里，就是要去寻找属于自己安全空间，在那里可以好好放松、好好安抚自己的心！
心可以透过想象，用不同的方式（或走或跑或飞或坐交通工具）去到自己的安全地，所以这些都有一些路径，而这些路径也都能记录下来，可以让你知道家（关系）的距离。
有时候，心可能也需要某些“仪式”如：冲个澡、喝一杯咖啡、看一本小说、看一出剧、打一场手游、做几个伏地挺身……，让心可以更顺利离开，到秘密空间跟自己独处、去充电。所以当你的伴侣、孩子或家人告诉你他想要做某件事，很有可能是他想要拉开一些距离，而让自己有机会保有自己的安全空间。
谈到关系距离，亲子关系中，到底怎样的距离是刚好的？这部分需要回到自己及关系身上好好想想，首先问一下自己，你“希望”跟你的孩子(或对方)距离多少？如果1～10分，1分代表非常紧密（靠近），10分代表非常疏离（远），你会给这个关系几分？现在“实际”的距离又是几分？
把上述两个数字拿起来比较一下，如果你的希望距离与实际距离是差不多的（差1～2分），表示你主观的感受对于关系是有掌控感的，知道可以如何维持自己想要的关系状态。反之，若是距离分数相差3分以上，很有可能你对目前的关系感到有些困扰，与自己理想中的期待相差越远，而会感到挫败、失落。此时或许可以透过自己的觉察功课，可以思考自己可以如何越靠近自己的期待。
在关系中，对方的观点、感受也非常重要，建议可以跟你的孩子、伴侣玩个小游戏，也可以用上面两个问题让他们做个小测试，他们的答案很有参考价值，也能够帮助关系距离的调整。
例如：如果你的孩子期待与父母的关系是5分（照顾我、但不要太管我），而父母期待的关系是2分（我照顾你，也需要知道你生活的大小事），可想而知，当两方期待差距大，就容易产生冲突，一方越想要靠近、另一方则越想要逃开或隔离，关系就会恶化、两人也都受伤了。所以若要心安全地回家，也要有意识地觉察自己与对方的需要，更要想办法让彼此的期待落差越小越好。
这里的太阳与星星是隐喻，在第一层的意义所代表的是“指引”，我们知道在野外求生失去方向的时候，白天可以利用太阳与竹竿的影子、晚上则是透过星星坐标来判断方向，也就是说，在关系中若有一个稳定的来源，可能是家、某人、房子内某个角落、或某个信物，能知道哪里可以找到这个来源，提供一个稳定的位置，让离家的人有一个指引，知道方向可以回家！
另外一层涵义上，太阳及星星是“光”也是“亮点”，也就是说在关系中是否能够看到自己与孩子发光或发亮之处，每个人都值得被欣赏、被看见。如果你可以用这样的语言告诉你的孩子或伴侣：“我发现你有哪些面向做得不错！我看见当你在做某事的时候，你的眼神是发亮的。”让他看见自己亮点，这样的语言也会存入他的记忆中，在未来挫折无助的时候，或许可以帮助自己拉回一些负向感受，也或许在有一天当心离家出走，能够有较多能量可以修复。
同样的，亮点也可以自己练习，去注意自己在做某些事的时候，自己是有能量的。太阳与星星的功能是心离家时，提供方向的指引，也能帮助练习欣赏自己的闪亮特质，也肯定自己心离家的勇气，重新回到家中、与家人互动。
亲爱的你，愿意给“心”离家出走的机会吗？记得带上你的“GPS”，说声再见，踏上自我能量修复之路，修复完毕后别忘了肯定自己，经由指引再次回到关系的连结。
