不管是如今的“高富帅”还是旧时的“堂堂七尺男儿”，都道出了身高的重要性，大多数的爸爸妈妈都希望自己的孩子将来身材高挑，要长个得从娃娃抓起。那么怎么才能长高呢？
孩子长不高，父母操碎心。
春天是孩子的黄金生长期？
运动？补钙？睡觉？……
孩子长高，到底哪种方法最有效？
这些方法又有哪些禁忌？
01春天是孩子的“黄金生长期”？
不明显。一年之计在于春。的确春天因为阳光充裕，户外活动增加，是生长比较旺盛的季节。但总体来说，四季生长变化差异并不显著。所谓“春天是黄金生长期”并非完全准确。
与季节相比，保证足够睡眠更重要。生长发育期的孩子最好每天9点到9点半就上床睡觉。生长激素在孩子深度睡眠达2个小时后才会分泌达到高峰，睡得太晚，孩子就错过了分泌量最大的一波。因此，10岁以前的孩子睡8到9个小时最佳。
02运动就能长高吗？
不一定。科学运动才能帮助孩子长高。
一般的体育锻炼都对孩子的生长有好处，特别是纵向的运动，比如跳绳、打篮球等，但举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练除外。
同时，运动要保持一定的频率，达到一定的心率，才有助于长高。
03补钙对长高是否有利？
适量即可，因为长高并不仅仅与补钙有关。
人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。
但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。
所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时找出确切的原因。
同时，补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，青春期孩子与成人相仿，每天可摄入800毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石等潜在危险。
04需要给孩子补充营养品吗？
当心弄巧成拙，均衡饮食更重要。
现代家庭的饮食越来越精细，补品也越来越高级，过度进补容易营养过剩。补得越多，孩子的生长板越早闭合，反而越长不高，最后还变成“矮、短、肥”的身材。
05可以给孩子补充生长激素吗？
艺考生如果有特殊需求，必须在医生指导下进行。
艺考生可能因为几公分的差距就错失一个机会，针对这类有特殊要求的孩子，医生会指导补充适量的外源性生长激素。但使用这类药物前，需要做骨龄、肝功能、甲状腺等一系列检查，排除用药的禁忌症后，在医生指导下才能使用。
如果你的孩子出现挑食、偏食、不长个、明显比同龄孩子矮、童期每年长高不超过 5厘米;发育过早或过迟，女孩 8岁前、男孩 9岁前出现第二性征的发育（女孩乳房发育、男孩有变声等现象）或到14岁之后无青春期发育这些情况，一定要先进行检查，掌握自己的身体状况，如骨龄、骨骺线的闭合情况及骨骼的发育等，在对自己的身体有了充分的了解后，才能制定相应的诊疗方案。
