因为都是独生子女，所以妈妈们对儿女的生长发育都会比较在乎。可怜天下父母心，父母不得不为孩子的生长发育过份担心，只要发觉孩子比同龄的小孩发育得差一点，例如身高，体重等，就会到处搜罗增长孩子发育的食物或者保健品，恕不知，这并不是对孩子的关爱，还有可能会造成孩子早熟。现代健康网专家称，每个孩子的发育程度都不一定相同，有些快，有些慢，还有些跟遗传有关，所以要科学对待，饮食要广泛，要多运动。下面介绍一些能帮助孩子增高的食物和运动供大家参考！
一、帮孩子增高的食物
1、蔬菜类食物
菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
2、奶制品类食物
牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
3、豆制品类食物
豆制品的种类繁多，豆腐、豆浆、豆腐皮，不但食用方便，味道鲜美，能增进食欲，而且易于消化；各类豆制品发酵成豆腐乳、豆豉，使大豆中的氨基酸游离出来，更提高了吸收率。
4、鱼类食物
沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
5、水果类食物
柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的。
二、帮孩子增高的运动
1、下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
2、伸展运动。包括跳健美操、健身（健身食品）操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
3、全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
