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学习滑轮滑行前必须掌握的基本动作

发布: 2012-11-28 14:11:51  | 来源:现代健康网  |编辑:Jake  |查看:
今年暑假的时候,小区里小到三岁,大到十几岁的小孩大多数都在学或玩滑轮,还有几个像读大学的学生在开班教小孩。我儿子刚满五岁,他看人家觉得很好玩,就跟我们提出要买一对,我跟老公商量,觉得难得儿子要主动学,那就买吧,给他锻炼下平衡能力也好。那么,学习轮滑对于幼儿到底有什么好处?小宝宝该如何学习轮滑?为此我专门上网搜了一下,介绍说一般情况下不鼓励爸爸妈妈自己教宝宝训练,但是可以事先了解宝宝学滑轮的简单步骤及技术要点,这样在陪同宝宝一起去专门机构参加训练时,心中有底,回家陪孩子练习也不会进入误区了。介绍轮滑的几个基本动作。
1、站立
先穿戴好轮滑鞋和护具,然后站起来,站好以后,可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高,左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势,也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言,日常的行走对他们而言已经很轻松了,但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次,因为这里面存在太多的不确定因素,宝宝不能确定到底有没有危险。
    提醒:爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来,或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来,否则宝宝对身体后仰,不利于掌握动作要领。
2、 踏步 
包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前,最好花几分钟热身,例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚,主要是为了增强宝宝的腿部力量,为开始滑行做准备。
然后双脚由T字变成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿,左腿稍抬起、放下,反复进行练习,逐渐加快速度。
   提醒:爸爸妈妈可以告诉宝宝,请他扮演”不倒翁“,左右转移着前进。同时,膝盖弯曲、大腿稍微并拢,就好像”八“字状,要注意宝宝的后退一定要蹬直。
3、滑行
在练习一段时间的踏步前行后,可以开始滑行。这可不要太急,最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练,有的宝宝要练上好几个小时。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步,右脚向侧蹬出,上身向前微倾斜,两臂平伸与肩同高,重心放在左脚上,然后右脚收回到左脚内侧,右脚向前滑出,左脚向后外侧蹬出,同时重心由左脚移动到右脚,收脚到右脚内侧。此外,就像我们考驾照一样,弯道滑行很重要。转弯的时候,注意重心下降,并落在一只脚上。
   提醒:滑行时收脚干净利落,蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后,可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣,如蹲取物品,在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具,请宝宝找到玩具,然后蹲下把玩具捡起来,并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。
4、停止
在滑行中,有时需要及时停止滑行,所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时,就要学会停止滑行的方法。停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。
   提醒:小朋友可以用正中切法,这是很容易掌握的一种方法,就是双脚平行,把有煞车器的那一脚向前推出,脚尖微向上,让刹车器磨到地面就可以了,将刹车器愈用力的压向地面,就可以愈快停下来。记住重心一定要放低,保持在两脚中间,不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力,不建议小孩子学。
5、安全跌倒
 此项的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力,跌倒时保持让身体向前扑到,避免向后跌坐或让身体某一部分完全承受撞击,如臀部,下巴、手腕、手肘、膝盖等,以减少单一部位受伤的程度。
   建议:身体前倾,膝盖跪下,身体趴下,以护掌触地向前滑出,并让身体同时伸展出去,然后完全扑到在地,经过这一连串的动作后,跌倒时的撞击力会被完全分散出去,不致于使单一部位承受太多,太重的伤害 
滑轮作为一项时尚运动,吸引了大批的爱好者,在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现了两三岁孩子的身影,作为父母,一定要正确的指引,不要让孩子受到不必要的伤害。

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