随着旅游的普及与生活型态的多样化，越来越多孕妇选择在怀孕期间出国旅行。然而，孕期身体的变化可能带来额外的健康风险。
孕期适合出国吗？
医学专家普遍建议，怀孕14～28周（第2孕期）
是最适合旅行的时期。这段时间孕吐通常已减轻，流产风险下降，肚子也不会过大，行动较方便。到了怀孕36周（单胞胎）或32周（双胞胎）后，大部分航空公司会限制搭机，因此，若计划出国，应尽量安排在这之前。
然而，部分高风险怀孕妈妈应避免旅行，例如：
曾有早产、流产经历
患妊娠高血压、糖尿病、前置胎盘等并发症
多胞胎
需密切产检监测的情况
如果符合上述情况，建议与医师讨论是否适合旅行。
孕妇出国前的健康准备
产检评估，确认适合旅行：出国前应至妇产科检查，确认胎儿健康、孕期稳定，并请医师开立适合旅行的健康证明（部分航空公司可能要求提供）。
准备孕期必备用品：孕妇出门在外，应比一般人多带一些保健用品，如：
产检纪录与医师联络方式
弹性袜（预防血液循环不良）
基本药品（如止吐药、肠胃药、铁剂、叶酸）
足够的水与健康零食，避免长途旅行中低血糖或脱水
了解旅游地的医疗资源：应事先查询当地医院是否有妇产科、是否接受国际旅客就诊，并购买含孕期医疗保障的旅行保险，避免突发状况时无法应对。
孕妇搭飞机的注意事项
1. 确认航空公司规定：
不同航空公司对孕妇乘机有不同规范，
通常36周（单胎）或32周（双胞胎）后禁止搭乘
28周以上可能要求医师证明
长途飞行建议选择直飞航班，减少中途奔波
2. 预防腿部肿胀与血栓
孕妇长时间不动，较易产生深层静脉血栓，建议：
每1～2小时走动一次
穿弹性袜
多喝水、避免咖啡与酒精
坐位选择靠走道，方便起身活动
3. 系安全带的正确方式
孕妇应将安全带系在腹部下方、大腿上方，避免压迫子宫，以确保安全。
4. 太空辐射会影响胎儿吗？
偶尔搭飞机旅行，所接触的辐射剂量非常低，对胎儿影响极小。但若是频繁搭机（如：空服员、商务人士），可与医师讨论如何减少暴露风险。
孕妇应注意传染病与疫苗接种
怀孕时免疫力较弱，容易受到传染病影响，某些疾病甚至可能影响胎儿，因此，怀孕妈妈应特别注意旅游地区的健康风险。
1. 哪些疫苗可打？
建议施打：流感疫苗、百日咳疫苗（Tdap）、A型与B型肝炎疫苗
避免施打：麻疹、腮腺炎、德国麻疹、水痘、黄热病等活性病毒疫苗
2. 孕妇应避免的传染病
兹卡病毒：与胎儿小头症有关，孕妇应避免前往流行地区，并做好防蚊措施。
疟疾：对孕妇与胎儿影响严重，建议避免前往疟疾流行地区，如果真的无可避免要前往，应穿着防蚊衣物避免蚊虫叮咬和使用预防疟疾之药物。
A型与E型肝炎：E型肝炎在孕妇中的死亡率较高，应避免食用生食与未经煮沸的水。
旅途中可能遇到的不适
1. 旅行者腹泻
孕妇旅行时，若饮食不洁容易发生肠胃问题，建议：
避免生食、未煮沸的水
发生腹泻时，补充口服电解质补充液防止脱水
可使用阿奇霉素（Azithromycin）治疗细菌性腹泻，但应避免喹诺酮类（Fluoroquinolone）药物
2. 晕机与孕吐
可携带生姜糖或维生素B6帮助缓解症状
若有严重孕吐，可询问医师是否可服用动晕症药物（Dimenhydrinate）或氯苯甲嗪（Meclizine）等药物
3. 预防腿部水肿与静脉血栓
保持活动，每1～2小时伸展或行走
穿宽松衣物，并保持足够水分摄取
搭长途交通时，可穿着弹性袜
4. 孕妇适合与不适合的旅游活动
适合的活动
游泳与浮潜（但避免深潜）
温和的散步与伸展运动
应避免的活动
骑脚踏车、骑马、摩托车
高山健行（海拔超过3,600公尺可能导致胎儿缺氧）
潜水（可能引发气体栓塞）
怀孕期间出国旅行并非不可能，只要做好健康评估、充足准备，选择适合的旅程方式，怀孕妈妈仍然可以安全享受旅行的乐趣。建议有计划出国的孕妇，与医师讨论，规划适合的旅游地点与活动！
