信息时报讯 （记者 李楠楠 通讯员 林慧芳）孕妈妈要补钙，这是普遍知道的道理，但如何合理补钙，却不一定人人都知。有年轻孕妇为防孩子输在起跑线，过量补钙导致肾结石发生，差点影响正常生育。广东省妇幼保健院产科医生介绍，钙是人体必需的营养元素之一，孕期补钙必不可少，但也需理性进补，即便到了孕晚期，日补钙保持在1200毫克即可。
案例:狂补钙招来肾结石
今年28岁的王小姐年前怀孕了，这让一家人都喜出望外。为了不让宝宝“输在起跑线上”，家人可谓是多管齐下地给她补充各种各样的营养品。
王小姐的婆婆听说孕妇关键要补钙，以后小孩身体才会结实，于是在此方面尤其下功夫，每天早晚都要求媳妇喝下一杯牛奶；听说豆制品、鱼、虾都是人体获取钙的有效来源，便隔三差五地变着花样做这些东西给王小姐吃。除了婆婆的补钙方法外，王小姐还自己“加料”，到药店买了各种各样的钙片和鱼肝油吃。
就这样补钙三四个月后，有一天王小姐突然感觉腰右侧疼痛，家人赶紧将她送往医院。经检查，原来这是肾结石造成的。而医生询问了病史后，告诉他们肾结石极有可能是与补钙过量有关。经过一段时间的治疗后，王小姐康复出院，她再也不敢像以前那样乱进补了。
点评：补钙有必要但别过量
广东省妇幼保健院产科主任医师温济英介绍称，妊娠期妇女由于胎儿生长发育的需要和机体代谢的增强，对钙的需要量增加，同时由于母体血容量增加，血钙浓度相对下降，因此，孕期母体常处于低钙状态。如果不及时补钙的话，则可出现腓肠肌痉挛、腰腿酸痛等一系列缺钙的临床表现，而且在孕期缺钙的情况下，母亲患上妊娠高血压的风险也会增加，并可能由此引发胎儿生长受限等危险。
“孕妇盲目补钙，导致过量反而惹病的情况并不少见。”温济英介绍，孕期补钙虽然重要，但有些孕妇在进补的时候，却陷入了误区，她们总担心自己补不够而亏待了孩子。
其实，孕期补钙就像一把双刃剑，适量补钙可以预防孕妈妈出现牙齿松动、腿抽筋、骨质疏松、妊娠高血压等情况，避免出现新生儿生长发育迟缓等现象。但一旦进补得过量，会物极必反。除了导致结石病外，因钙摄入过多可影响其他营养物的吸收代谢、如钙剂中的一些成分还可抑制铁的吸收、影响铁代谢。
为你解答
孕期补多少钙为宜？
孕早期
每日800毫克
温济英介绍，一般来说，孕早期是胎儿细胞分裂和器官初步形成期，孕妈妈在这个时期对钙的需求量与普通成年人的需求量基本相同，一般适宜摄入量约为每天800毫克，那么，这个时期孕妈妈每天需要喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，再加上进食其他含钙丰富的食物以及多晒太阳等，一般都能够满足机体对钙的需求。
孕中期
每日1000毫克
到了孕中期之后，由于宝宝快速生长，孕妈妈对钙的摄入量也相应增加，孕妈妈对钙的适宜摄入量约为1000毫克，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝牛奶或喝牛奶过敏的孕妇，也可以在医生的指导下每天补充一些钙片，再吃些鱼、虾皮、豆类及豆制品等含钙丰富的食物。
孕晚期
每日1200毫克
到了孕晚期，对钙的适宜摄入量会再进一步增加，每天约1200毫克，在进补上，孕妈妈除了每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含钙丰富的食物外，还需要在医生的指导下补充一定量的钙片，才能达到需要的钙量。
(信息时报)
