这是小编我自身的经历。因我跟我老公是两个不同地方的人，平时工作也挺忙的，都没时间回去办结婚证，一直到我怀孕六个月以后，听人家说再不办证的话，到时孩子出生可能上不了户口，才请了假。本来怀孕一直都好好的，但那天晚上坐了一晚上的长途车，然后又没睡好，回到家的时候我的脚已浮肿得像“大象腿了”。之后，因办证，一直县城镇上两头跑，都没去关怀过我的“大象腿”，它就一直伴随着到我儿子出生才消失。其实，在怀孕后期，孕妈妈下半身的血管由于受到增大子宫的压迫，影响毛细血管的血液畅通循环，尤其是脚踝、小腿等部位的液体停滞增加，血液回流受阻，导致浮肿。如果你还长时间站立工作、来回走动，或持续同一姿势不变，更容易引起浮肿。小编那时候因为没护理好，脚穿鞋都成了问题，不希望各位孕妈像我这样，应该留个美好的回忆，现代健康网小编搜集了一些资料给大家参考。
舒适3法
1、泡脚
用热水泡脚，把脚抬高，有利于下肢静脉中的血液回流到心脏，减轻浮肿带来的不适。
2、运动
每天做轻松的腿部运动，消除紧张度，促进血液循环；平时做一些简单的足部运动，看电视时，用脚趾滚动小球或小棍；每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持5～10分钟。
3、休息
尽量避免长时间站立和长时间活动。长时间活动后，一定要休整，从足部开始向上按摩，或者轻轻抚摸。晚间睡觉时，把腿部垫高，这样第二天起床时，你一定会感觉特别舒服。
饮食调理也有利
通过饮食来调整浮肿，能够起到缓解的作用。
1、多吃蛋白质
吃足够量的蛋白质，保证每天要摄入含有丰富的优质蛋白质的畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。
2、蔬菜水果不能少
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
3、不要吃过咸食物
水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。水肿较严重时，需适当控制水分的摄入。
4、不要吃难消化和易胀气的食物
少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
