准妈妈都害怕生病，听到的、看到的那些因为疾病致使胎儿畸形的例子足以让她们谈“病”色变，所以一听说有流感病毒，准妈妈彳丨j惟恐避之不及，惹病上身，纷纷采取各种防御措施，其中增强免疫力是最有用的防护措施。免疫力是常驻扎准妈妈体内的保护大使。 .
免疫力，日常生活所说的抵抗力，是指人体与生俱来的自然抗病能力。就像感冒有时会自愈，自愈并非疾病真的自生自灭，而是借助我们身体的自身免疫能力来剿杀病毒。
准妈妈们如何在怀孕的280天里吃出免疫力，有效地抵抗疾病的人侵，要注意以下几个方面：
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病乘虚而入。
维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。
铜、铁、锌等必需的微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫功能，机体感染病毒的几率也会随之升高。
每一种营养素都各司其职，缺一不可，因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素等营养素一起来经营的，所以，准妈妈要遵守平衡膳食规则，每天保证1-2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5-6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬茱4种以上，水果3~4个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃10种左右。
妇女怀孕后，适当补充营养，既有利于胎儿，又有利于孕妇本身。随着人们物质生活水平的大幅度提高，出于对婴儿的健康和聪明的渴望，孕妇往往大力改善瞎食，终日营养饮食不断，致使营养过剩，反而起到了适得其反的作用。这种情况是十分普遍的。
单纯地追求营养，使得营养过剩，会使孕妇出现高血压现象和胎儿过大。我国孕产妇死亡率为0.049%，其主要原因是妊娠高血压，另一原因是产下巨大儿，造成的难产、分娩期过长，弓I起产后大出血。孕期营养过剩，包括摄入营养素过多。维生素对人体生理过程起着不可替代的巨大作用，但摄入过多也是无益的。比如服用过多的维生素A，会引起胎儿骨骼异常，或发生腭裂、眼脑畸形，出生后食欲不振、体重轻；服用维生素B6或维生素C过量，可以影响胚胎的正常发育；服用维生素D过量，可使胎儿出生后血钙过高，可引起新生儿腹泻、腹痛和乏力等。
因此，孕妇不宜大吃大补、营养过剩。摄人营养素较平时适当多一些，即可确保婴儿营养充足、体质强健孕妇只要保证饮食均衡，不要偏食，注意补钙，并不用大吃大补。在怀孕4、5个月后，最好每天保证吃两个蛋黄，以促进胎儿大脑发育。孕妇在合理膳食的基础上，要注意参加适当的运动，也可以做一些强度不大的家务活儿，促使孕妇体内的新陈代谢，这样才有益于孕妇和胎儿的健康。 「
