根据网络调查机构收集近一年的网络声量发现，网友建议想要有健康秀发有5大方法，前两名是“保持头皮干净”和“头皮按摩”！掉发虽然和遗传相关性高，但头皮油腻、阻塞毛孔是使掉发严重的关键之一，建议平常可以多按摩头皮，也要注意饮食，不要吃太甜、太油腻，补充足量营养，头皮健康、毛发光亮！
网友最烦恼“严重落发”5种养发方式最热议
调查发现网友最热议的头发问题，在超过3万多则讨论中，讨论最热烈的第1名是“严重落发”，有超过26％的讨论都是在问掉发问题。现代健康网在追踪近一年内“养发方式”话题的网络声量表现，网友们也提供自身养发秘诀，网友最推的是“保持头皮干净”，第二名是“头皮按摩”，第三名是“挑选合适的洗护发用品”，第四名是“做足头发保湿”，第五名是“营养均衡充足”。
皮肤科名医：头皮清洁真的很重要
皮肤科医师表示，这几年国人掉发问题严重，除了原有的遗传等问题，因为感染新冠肺炎和打疫苗并发的掉发问题，让有掉发问题的人更多了。他觉得，这5种方式说得都没错，虽然掉发最重要的问题和遗传性掉发如雄性秃关系密切，但是不管是临床上或是研究来看，掉发者往往会有明显头皮油腻、毛孔阻塞等情况，所以想要减缓掉发，保持头皮干净非常重要。
头皮按摩刺激循环 毛囊才养得好
头皮按摩可以促进淋巴循环，说，如果头皮循环不好，营养无法进入毛囊，头发也长不好，所以头皮按摩也很重要，现在国内有好几项产品正在申请专利，都是根据中医的头皮穴位进行雷射，证实具有刺激毛囊生长的作用。
中医建议吃黑芝麻、何首乌 西医大推抗氧化蔬果、坚果和蛋白质
而在吃的方面，说，中医常说要吃黑芝麻和何首乌，但是在西医营养学上，则是建议要多吃富含抗氧化的含维他命C、E等食物，例如蔬果、芝麻、坚果等。而多种胺基酸是头发生长来源，因此建议多吃鸡和鱼等白肉，或是豆腐等蛋白质，牛肉等红肉富含血红素，对于贫血等引起掉发者有帮助，但建议只能适量吃，每周吃1、2次即可，主要以白肉和大豆蛋白质为主，否则红肉吃太多、胆固醇过高反而影响血液循环。
中医头皮按摩：百会穴是重点
中医师表示，按摩头皮穴位具有帮助毛发生长的作用，不过很多人对于穴位很难记牢，他建议平常可以用梳子或是刮痧板自行梳、刮头皮。因为主要刺激头皮血液循环的穴位是在头顶的“百会穴”，他建议早上整理头发时，可以从前额发际线梳到头顶百会穴，再从头顶梳到后脑勺。再从两侧发际线梳到头顶百会穴，再从头顶往后脑梳理。刮痧棒也是同样的刮发。
▲头皮按摩建议以头顶百会穴为重点。
中医认为“发为血之余”，因此掉发和“血”有关，建议可以找中医师看看是血虚需要补血，或是气血不足要补血、补气。而掉发或头发稀少的位置，也反应五脏六腑的问题，他提醒，如果前额掉发特别严重，除了气血需要改善以外，也要注意是否有脾胃虚弱的问题。
如果是两鬓掉发严重，要注意可能是肝胆不足，是否有肝火过旺、压力大等问题。倘若是后脑的头发变成中空，可能是膀胱和肾脏不足有关，最好要从补肾益血着手。
如果合并头皮油腻、头皮狂长痘痘、头皮屑多，则通常合并有“火旺炎上”的问题，治疗要从“滋阴降火”做起，“火”可能来自胃火、心火、肾火、肝火、肺火，可以喝百合悉尼汤或是莲子银耳汤都不错。或是食用可滋阴凉血、补肝肾之阴的桑椹，以及能滋阴益肾的枸杞。
