什么原因让你掉头发？

发布: 2019-10-14 21:59:10 | 来源:现代健康网综合 |编辑:www.xdjk.net |查看: 次

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为什么现在的年轻女性这么容易掉头发？有没有什么方法可以改善或预防？

现代女性的“隐忧”

在过去，女性若是会大量掉发，通常发生在产后与更年期。怀孕时因为荷尔蒙的变化，让毛发增生，也留住原本该掉落的头发，在产后一起脱落，所以感觉上像是大量掉发，其实不然。而更年期则是因为女性荷尔蒙的减少，较强的男性荷尔蒙而造成掉发。

现代女性大量掉发有提前的现象。

情绪与精神压力是其中一个原因，现在女性多进入职场，工作和家庭两头烧，压力倍增。台大医院皮肤科医师吴英俊解释，头发的生长除了有血液供给养分，还受到神经的影响，神经控制头发的新陈代谢，压力大时，头皮的代谢加快，营养来不及供应，就会失去平衡而掉发。

此外，减肥不当是另一个主因。目前的减肥人口还是以女性为大宗，女性过度节食或采单项饮食的减肥方法，很容易造成营养失调。因为，头发是身体成长最快的组织之一，当营养不足或有所缺损时，会很快就呈现出来，远甚于其他器官或组织。

虽然女性掉发有年轻与增加的趋势，但幸运地是，比起男人因为旺盛男性荷尔蒙所造成的雄性秃，十个掉发的女性有八个是属于生理性的，也就是非遗传或疾病所引起。

在医学上的分类，生理性掉发具有可逆性，也就是降低外在干扰因素之后，可自动回复。皮肤科医师吴英俊建议，先看看自己，可能是什么原因造成掉发，再“对症下药”。

以下几个方法，能有效改善生理性掉发。

“保住”头发的秘诀

■纾解压力。

如前所述，神经控制头发的代谢率，压力过大、代谢率也会加快，最后因为失去平衡而掉发，所以，减缓压力，让头皮也能放轻松。

■睡眠充足，避免熬夜。

皮肤与头发的休息比较慢，通常要熟睡一、两个小时之后，代谢才会减缓。而皮肤和头皮一个晚上最少要休息三个小时，所以经常熬夜或失眠的人，头皮当然也得不到充分的休息。

■保持营养均衡。

均衡的饮食才能有足够的营养，同时，也要避免多油、多糖和油炸食物，多吃新鲜蔬果。摄取适量的蛋白质，因为头发的生成需要足够的蛋白质，牛奶、蛋和鱼肉都是高效率蛋白质，容易被人体吸收。

■减肥要采渐进式。

一个星期瘦一公斤左右是合理正常的范围，专家提醒，如果减肥后出现皮肤干皱、掉发或憔悴疲倦的模样，那就是营养失衡，不是好的减肥方法。

■补充足够的水分。

水分若是不够，皮肤会干涩，头发也会跟着干燥，容易掉落。此外，多喝水有助于排毒和消化，维持一个健康的头皮。

■温柔正确地对待头皮。

英籍公司史云逊健发中心台湾区总经理倪晨建议，注意以下几件事，就能维持一个比较健康的头皮、拥有美丽的秀发。

慎选洗发精是第一步。洗发精不只是洗头发，还应该清洁和改善头皮的状况。清洗头皮时需要带点碱性的去污剂，才能清理干净。而护发时需要微带酸性的保养品，才能使发质柔和。

因此，洗发和护发应该分两次进行，洗发精除了要选择略带碱性的产品之外，也要适合个人的需要，如头皮油脂分泌较旺的人，可选择清洁力较强的产品，头皮较干涩的则不能使用去污力太强的。而护发产品多添加丰富的蛋白质，所以只能用在发稍，不能往头皮倒，否则容易阻塞毛囊，形成发炎，严重时会破坏毛囊，形成掉发。

洗发时用温水，并用指腹清理，因为太烫的水或指甲抓搔，都会刺激头皮过度代谢。吹头发时也不能太烫，吹风机和头发距离25∼50公分，用风量带动吹干，大约吹到头皮7成干的程度即可。也不能用梳子大力去刮头皮，要温柔地对待，就像对待丝绸般的轻柔。

诸般小心，都是为了呵护脆弱的头皮。因为，有了健康的头皮，才能有健康的头发，没有断落或掉落的困扰。

如果自己有掉发的现象，千万别暗自流泪或担心，因为压力与痛苦可能会带来更严重的掉发，形成恶性循环。试试看，维持一个良好的生活作息，也许问题就解决了一大半，如果不行，再去找专业人士的协助。