秋风起头发掉 养发先养肝血

一年四季中，秋天最易掉发。中医师指出，秋天气候干燥，容易使毛囊萎缩，如同“秋天落叶”一样，容易导致大量掉发。而中医认为，头发反映肝肾健康，养发首重活化脑部。建议可用“八优养生法”，或芝麻乌龙药膳茶饮健脑护发。

头发的生长有赖于精血的濡养，中医认为“肾藏精，其华在发”、“肝藏血，发为血之余”。若“肾精不足”，头发容易失去光泽，提早出现白发；而“肝血亏虚”，就比较容易掉发。

掉发要补血　黑色食物防白发

若想拥有一头乌黑健康的秀发，中医认为除了“肝”、“肾”直接和头发健康有关之外，还需要健全的“脾胃”功能。而平时脾胃虚弱的人，则推荐较温和、各种体质都适合的山药或四神汤，不仅能补益肾精，更能促进头发增生。

另外，秋天可多吃“黑色食物”，如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等，防止白发。另外，含铁及可“补血”的龙眼干、红枣（或黑枣）、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。

养发先养生　睡眠充足养肝血

除了食疗可防掉发、白发外，睡眠充足也很重要。古籍《黄帝内经》曾提及：“人卧则血归于肝”。唯有充足睡眠，肝脏才能良好修复。并且最好晚上11点以前就寝，否则无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

另外，中医也认为，“头为诸阳之会”。头部不仅是人体全身的主宰，更能指挥全身经络系统以及五脏六腑，对控制及调节人体的生命活动，扮演重要的主导作用。而养发应先养生，建议平日可利用“八优养生法”，或芝麻乌龙茶饮来健脑护发。

八优养生法／甩开掉发与白发

1.常梳发：以指腹按摩头皮。

2.常擦脸：双手互搓36下后“干洗脸”，先往外、再往内，各36下。

3.常运目：闭眼进行，眼球向右、向左，向上、向下，各做7下，然后先逆时针再顺时针转圈，各转动7圈。

4.常弹耳：上下或前后方向，以手指弹耳。

5.常搓鼻：在鼻翼两旁用手指一上一下搓动，可促进血液循环，改善过敏。

6.常扣齿：扣齿36下，停顿，再扣36下，连续7次。

7.常抚穴：按摩及抚摸关元穴（肚脐），先逆时针、再顺时针，各36下，使任脉通畅。

8.常摩足：前后摩擦足底涌泉穴49下。

【芝麻乌龙茶饮／秋燥健脑护发】

材料：黑、白芝麻适量、乌龙茶适量、蜂蜜少许。

做法：

1.将炒熟的黑、白芝麻研成粗末，各取 5 克，和乌龙茶一起用滚水冲泡。

2.等茶温稍降后倒入少许蜂蜜调味即可。

功效：这款茶很香甜，常饮用可润燥、通便、养发，还具有提升记忆力的健脑功效。

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