夏天头皮晒伤致脱皮、掉发 ３食物吃出保护力

夏天到了，防晒可是每天的例行公事，脸部、手脚上的防晒乳绝对要擦好擦满才可以出门，不过你的头皮有记得防晒吗？不少人趁着周末外出踏青、海边踏浪，回到家却发现头皮痒痒、刺刺甚至出现脱皮、落发的症状，这可能代表你的头皮晒伤了！想预防头皮晒伤除了要记得撑伞、戴帽子，也别忘了补充３食物，吃出防晒力！

防晒食物1／绿茶

路上人手一杯的手摇绿茶也是防晒好帮手！绿茶因不经发酵，保留了大量的植物多酚儿茶素，具有抗氧化、抗发炎、抗菌等好处，能帮助抵抗紫外线对皮肤的损害，增强防晒力！

想靠绿茶抗氧化、抗晒伤，切记选择无糖绿茶效果最好，以免额外添加的精制糖反而造成体内氧化伤害、增加体重负担，得不偿失。

防晒食物2／薏仁

冰凉的薏仁浆、绿豆薏仁是夏日绝佳降温甜品，更被不少爱美人士奉为美白圣品，不过薏仁有益于防晒助美白，并不单纯因为是白色食物，而是薏仁中具有类黄酮可减少紫外线对皮肤的伤害，更能帮助淡斑、减少细纹。

不过，薏仁属于主食类，若食用过量可能造成血糖起伏不定，或是形成脂肪囤积在腹部，建议把薏仁与白米、红豆、绿豆一同烹调，当作主食配菜食用，较不会吃过量。

防晒食物3／红心番石榴

番石榴是众所皆知的维生素C大王，维生素C是形成胶原蛋白，维持肌肤年轻水润的重要角色，还能够抑制皮肤黑素色生成，是美白防晒的重要营养素，除此之外，红心番石榴则比一般番石榴多了强力抗氧化剂茄红素，能够预防晒伤或因曝晒而生的老化现象。

【预防晒伤小叮咛】

除了平时均衡摄取防晒营养素，外在防晒也不能少，包括：

1.避免在上午10点到下午15点，阳光最猛烈的时候进行户外活动。

2.外出活动超过10分钟就应该撑伞、戴帽子，避免阳光直射头皮。

3.发量较少者可在头皮涂抹防晒品，或是使用防晒喷雾，不过也别忘了回家后要使用洗发精确实清洁，避免毛囊堵塞。

 

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