一到冬天，头发掉一地，怎么办！！！

冬季脱发的原因

很多人在冬天都会出现程度不同的脱发加重的现象，那为什么在冬天会出现这种脱发加重的现象呢？

最近有专家指出了头发在冬天脱落加重的原因：

1、季节性脱发的原因

在冬天，气温显著的下降，同时我们头皮的温度也会随之出现降低的情况，而我们头皮的毛细血管会因为头皮温度的降低而出现不活跃的情况。

我们的毛囊都是通过毛细血管获得血氧供应的，而毛细血管一旦不活跃的话，毛囊从毛细血管中获取血氧供应也会受到影响，出现营养代谢的障碍，出现营养供应不足，从而最终会出现脱发的现象。

2、天气的原因

在春天和秋天，我们的头发生长相对来说是比较快的。但是到了秋冬季节，随着气温的逐渐降低，头发的生长也会随之变慢。同时，我国大部分地区冬天都是比较干燥的，而干燥的天气里，头发脱落也会比其他季节要严重一些。

3、与身体健康状况有关系

如果我们在冬天，营养摄入跟不上的话，再有生活不规律，精神紧张等因素，这些都会导致脱发的加重。

秋冬季节往往是脱发现象严重的时节，除了日常护理中使用防脱洗护产品外，生活饮食中也要加以注意。选择一些具有固发育发功效的食物，内养外调兼备效果更佳。

1.牡蛎

缺锌是导致脱发和头皮问题的主要原因，牡蛎中含有丰富的锌，而且含有的碘也是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，分泌不足则导致头发枯黄无光。锌参与体内多种酶的组成，不喜欢牡蛎的人可以选择菠菜等含锌元素较高的蔬菜类食品，能起到同样的功效。

2.鸡蛋

我们生活中常见的鸡蛋也是护发长发的好帮手，鸡蛋中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H，能有效地预防白发生长和防止掉发。同时，鸡蛋中丰富的蛋白质利于头发健康。食用鸡蛋是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。

3.三文鱼

三文鱼中含有丰富的维生素D和蛋白质，可以让头发更加粗壮，并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促进头发生长，让你的头皮更加健康。但是三文鱼中的钠含量较高，每85克即可提供每日钠需求量的20%，高血压患者不宜过量食用。

4.胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，给予头皮充足的营养帮助秀发更好地生长，健康的头皮是发质闪亮的保证。胡萝卜可以有多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

5.黑芝麻

黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功效。将洗净晒干的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等一起食用，味道更香甜可口。

6.红薯

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，能促进头发生长，也是减肥的上佳食物。但维生素A摄入量超过2500毫克时会有可能导致中毒反应，所以再好的东西也要注意食用量。

7.坚果

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是获得硒元素的最佳来源，也是维系头皮健康的最重要的矿物质之一。核桃富有阿尔法亚麻酸，OMEGA-3脂肪酸，可以帮助改善你的发质。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，以维持你头发的健康状态。

8.全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充少量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

总的来说，我们的在冬天出现脱发加重的现象属于是正常的季节性脱发，如果我们每天头发脱落的数量不超过100根的话，就不必过度紧张，通过调整饮食等手段，是可以预防和避免的。

但是如果我们连续一段时间，每天头发脱落的数量都要超过100根的话，就得注意了，这很可能是严重脱发的前兆，需要在医生的知道下进行药物治疗或者植发治疗。防止脱发的产生，让头发生长出来。

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