这些夏日美食补出美丽头发你不可不知

夏天一到，许多小伙们已经按耐不住自己吃货的内心，等不及开启各类夏日美食。虽然蒸腾的气温快让人融化了，但正因为是在夏天，才有那么多美好的消夏小吃和饮品陪伴着我们：无论是运动之后大汗淋漓时来一杯绿豆汤，还是约上闺蜜在慵懒的下午来一份芒果糯米冰，还是妈妈的银耳莲子羹那个熟悉的味道……来自不同地域的食材赋予了我们不同的口感、营养和美丽。凝结了大自然精华的天然食材不但是健康的基础和消夏的利器，更可以让爱吃的小伙伴们滋补出一头美丽的秀发。也许你在大把地掉头发，觉得头发长太慢，或者苦恼于夏日常见的头油头痒，试试这些夏日正当时的食材，好头发也顺道吃出来。

- 缓解头发的干枯毛躁的食材

富含蛋白质和维生素A、B的食物可以令头发柔润有光泽，例如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。此外，多尝试动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食材也不会让你失望。

在选择水果时，奇异果和蜜桃会给你带来意想不到的功效。奇异果可谓水果中的营养之王，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力;要知道头部皮肤是全身皮肤中最柔弱的一部分，保护头皮抗衰老亦是护发的重要环节。同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的光泽度，同时还可以增强头发的柔软度。需要记住的是，反式脂肪酸脂是柔润秀发的天敌，馋嘴时放弃蛋糕，选择水果总不会错。

- 食材帮助去除头屑

头屑是头皮脱落的角质细胞，富含维生素B6的食物对蛋白质和脂类代谢有重要作用，可以有效帮助小伙伴们对抗头屑困扰。适当食用动物肝、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、水果、蜂蜜、新鲜蔬菜、麦胚、谷类等食物，多喝水。无辣不欢和无肉不欢的小伙们也要注意啦，少吃辛辣、刺激性食物以及高脂肪高热量的食物可以抑制头油头痒，调节出由内而外的美。

- 食材促进头发生长

肯定还有许多盆友们苦于头发不够浓密，海藻、海盐、生姜可以促进头皮的血液循环，同时催生头发生长。同时，多吃绿色蔬菜肯定不会错。菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等绿蔬能美化皮肤，有助于黑色素活动，使头发乌黑亮泽;这些蔬菜中含有丰富的纤维质，所以绿蔬还能不断增加头发的数量。

此外，食材中增加胱氨酸的摄入也对头发益处多多。富含胱氨酸和蛋白质的食物如大豆、黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

有了这些食材加持可谓从根本上保障了一头好发的基础，一瓶从头皮解决头发问题的洗发水更可助力你的秀发时刻保持清爽无屑。食物由内滋养秀发的同时，海飞丝让你在炎炎夏日里真正由内而外告别头油、头痒、头屑，头皮焕发生机，带给你全新升级的护肤体验，让你时刻神采飞扬。

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