白发多狂掉发 改变生活习惯还你一头乌发

不到中年，头顶毛发竟已经花白、异常脱落，看来显老又憔悴。中医师指出，人如果肾精不足，头发就容易失去光泽，提早出现白发；而肝血亏虚的话，就比较容易掉发，建议可用补养脾胃4锦囊，抗老养生护发。

每个人都想拥有一头乌黑健康的秀发，除了“肝”、“肾”直接和头发健康有关之外，还需要健全的“脾胃”功能。脾胃气虚的人消化吸收及运送养分的能力不好，连带也会影响头发健康。

特别是有偏食习惯、不当减肥者，更要小心狂掉发。尤其中医认为，长期透支体力、肾精过度耗损、长期睡眠不足，或质量不佳会生白发；而熬夜加班、肝血不足，加上压力大、心情郁闷导致肝气郁结，也容易掉发。

锦囊一：黑色食物补肾精

抗老养生护发应先从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通（尤其头部）几方面着手；建议饮食中可加入“黑色食物”，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等，以“黑色食物”补血养发。

锦囊二：好好睡一觉

睡眠充足是防止头发提早变白、掉落的重要方法。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，会连带影响头发无法正常生长。

陈旺全中医师强调，要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要着重下肢及肩颈部的活动。

锦囊三：按肩颈头部

1.每天利用5分钟，以指腹从发际向头顶中央画小圆，揉捏、轻轻扣打，按压位于头顶的百会穴，能促进血液循环、刺激毛囊生长、防止掉发。或是以梳子或手指，由前往后梳头，可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。

2.可双手抱头按压“风池穴”（在后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处），可纾缓颈部酸硬不适。

锦囊四：按下肢足底

1.按压涌泉穴（足底，脚掌底前半凹陷处，从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟联机约前三分之一处），能滋补肾精、助眠、促进血液循环。

2.按压肝经的太冲穴（足大趾、次趾趾缝间，往脚背上推到顶处），可疏肝理气、抒解压力、清除肝火，也能调节女性生理期不顺的问题。

 

免责声明：本站部分文章转载自网络，发布文章 为传递更多信息之用，另：文章 内容仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实， 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。