白发使人未老先衰 如何保持一头乌黑秀发

白发是老化的象征，谁都不希望自己的年华过早老去，据调查显示约有七成的民众很在意头上的白发，认为给人的第一印象会显得较为苍老，视觉年龄瞬间增加，常会用染发的方式解决白发问题，但太常染发对头皮会造成伤害，该如何避免白发越长越多呢？

造成白发的原因大多是，制造头发黑色素细胞的毛母细胞机能下降，使头发渐转为白色，而压力正是造成黑色素细胞不足的原因，压力还会影响到情绪，连带影响体内的活性氧使细胞老化，建议防白发除了适时释放压力外，也应摄取足够营养。

建议每日要摄取足够的蛋白质，如肉类、海鲜类、黄豆制品等等，以及含锌、铁、铜类食物，芝麻与黄豆等等；体内缺锌易造成掉发，缺铁会影响头发生长，而铜类能与人体分泌的酵素合成，有助皮肤、骨骼的健康，并增强免疫系统与心血管运作，同时也是重要的生成黑色素的重要营养素，都有助于改善白发问题。

另外，充足的睡眠也是防白发的关键之一，良好的睡眠有助清除身体老旧废物，使气血顺畅，建议应在11点前就寝，同时多做能活动到肩颈与下肢的运动，有助头部血液循环顺畅。

 

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