亭亭躺着都能做的私房按摩手法

　　最后则是用指腹像往上抓起头皮那样，给头皮不同的按摩。睡前，选用梳齿尖端是小圆球状的梳子，从前额发际线开始往枕骨的发际线梳，梳完后再轻拍头皮，也是很好的按摩头皮方式。

　　另外，我还有一招抓头皮的五爪功，先用五指顺着发流轻轻梳开头发，再用四指的指腹压住头皮，接着推揉头皮。

　　头皮头发就是要有韧度和光泽才叫美，因此，洗发前，我都会使用头皮专用精油或头皮清洁液来按摩头皮，假使没有准备这些东西，其实光是徒手按摩头皮，就对头皮健康、舒压都有效果。

　　像是无名指、小指的指间是液门穴，可以促进体内的水分代谢;小指甲末端连接皮肤的位置是少泽穴，可以恢复眼睛疲劳、减轻黑眼圈的状况;手掌虎口的位置是合谷穴，可以改善肌肤干燥、头痛;掌心从虎口到大姆指根处是胃、脾、大肠的反射区，具有减肥、消除疲倦的功效。

　　再来我会用护手霜或按摩油涂匀手背和手心，然后以拇指、食指轻轻去扭转指节、手掌骨，手心和手背则以九宫格式进行点状按压。勤做手部按摩，再配合按压穴位，除了保护手部细致，还有助体内循环。

　　先用大拇指指腹，按压骨头于骨头间的位置。

　　手部一双纤纤玉手，肯定是女孩子最想要拥有的，特别是现在指甲彩绘很流行，应该没有人希望一双手是粗粗干干的，只有指甲美丽而已吧?我很喜欢在指甲上面做彩绘，因此，保养手部变成一件很重要的工作。

　　手臂夏天还没到，相信大家就开始烦恼手臂的bye-bye肉，但是我认为手臂粗细是其次，可靠衣服修饰，手臂皮肤粗糙、肤色黑的话，问题更大!令人庆幸的是，现在的身体乳液或护手霜，很多都含有美白成分，可以保养手臂不至于出现斑点或老旧角质堆积。到了夏天，则可以换成紧实霜按摩，让bye-bye肉消失。建议大家按摩手臂时，不妨搭配乳液或霜状产品，比较好推揉，先由肩部向手指尖方向，以手掌圈住手臂向下滑动，按外侧时，手臂采自然垂下状态，按内侧时，则将手臂向上抬举。另外，弓起手掌拍打或握住手臂扭转，对于常提重物或抱孩子的人，有舒缓酸痛的效果。至于容易粗糙干燥的肘关节，则是将手臂曲起，用滑石以画圆式去刷除角质，最后再伸直手臂，轻拍肘关节即可。

　　腋下有刮腋毛和在夏天使用制汗剂的人，绝对不能忽略这个部位。四指并拢轻轻按压胳肢窝，用拇指、食指去轻捏腋下的肌肉，最后弓起手掌形成一个凹洞，轻拍即可。像我曾经因为怀孕导致体重上升，瘦身后发现腋下长出皱纹，所以比较在意腋下的保养，也常常利用擦过脸后，还剩余一点点化妆水的化妆棉去擦腋下，多少给这个部位提供一点滋润。

　　脸颊想拥有水嫩清透的双颊，就得用两手拿着沾化妆水的化妆棉，由下往上轻轻拍打，既可以替表皮做运动，进而还能抗拒地心引力。完成后，就是我的敷脸时间颈部一个不注意，就会有动作纹跑出来，加上颈部常露在衣服的保护之外，所以这一关不可小觑!由于颈部有许多淋巴，固定做颈部按摩，对脸部、头部循环都有帮助。我通常是搭配按摩油或者颈部专用颈霜，从两侧以螺旋式向下按摩，正面和背面则以手掌的虎口轻轻向下推，各进行一分钟，完成!这套颈部按摩法，是我的婆婆教给我的私房密招，因为她是具有三十年以上经验、领有专业执照的推拿师，并且开设过国术馆，对按摩有精深的研究，因此，照她的方法做准没错肩头、锁骨在外面忙了一天，肩膀是最容易酸痛僵硬的地方，首先将头侧往一边使肌肉拉紧，然后四指并拢开始按压肩头，直到感觉肩膀肌肉放松为止。锁骨则是指尖并拢后，从外往内来回平推，有意想不到的舒适感喔!另外，在锁骨下方用手可以摸到一处凹洞，同样用指尖按压，一样能消除疲劳。

　　眼睛眼部周围是整张脸最脆弱的部位，所以要使用无名指加中指外侧轻按，力道较小。把眼霜点在指头上，然后从眼尾开始以画圈方式轻按，约五～七次，直到眼霜都吸收了即可。在眼骨的四周，有明目的穴道，按了会很舒服，有促进血液循环的作用。

　　接着，来分享一些私房按摩手法，可以搭配化妆水或乳液进行，吸收的效果更好，希望大家都能在家试试看脸部我的脸部按摩法有点接近美容沙龙的作脸手法，搭配抗老或紧致美容液或专用按摩霜，以两手的食指和中指指腹，从下巴开始往耳际做螺旋状的按摩，然后是鼻翼两侧往眼尾，最后才是额头中心往眼尾，每个部分大概做四～六次。只要三分钟时间，就可以改善肌肉下垂，促进新陈代谢，同时美肌、紧实脸部线条。

　　通常会在家自己做些简易的脸部按摩和颈、肩、手部的按摩，尤其是脸部按摩，可以维持或修饰脸部线条，改善肤质，促进角质代谢，最好每天都能做一次，当做美肌与保健的保养。按摩前一定要擦滋润的产品在脸上，在有滋润保护的情况下进行。

　　最后则是用指腹像往上抓起头皮那样，给头皮不同的按摩。睡前，选用梳齿尖端是小圆球状的梳子，从前额发际线开始往枕骨的发际线梳，梳完后再轻拍头皮，也是很好的按摩头皮方式。　　想要保持年轻，按摩也是一项很棒的身体保健方法，不但可以消除肌肉疲劳，还能促进淋巴循环、有助排出体内毒素，一举多得。

　　另外，我还有一招抓头皮的五爪功，先用五指顺着发流轻轻梳开头发，再用四指的指腹压住头皮，接着推揉头皮。

　　头皮头发就是要有韧度和光泽才叫美，因此，洗发前，我都会使用头皮专用精油或头皮清洁液来按摩头皮，假使没有准备这些东西，其实光是徒手按摩头皮，就对头皮健康、舒压都有效果。

　　像是无名指、小指的指间是液门穴，可以促进体内的水分代谢;小指甲末端连接皮肤的位置是少泽穴，可以恢复眼睛疲劳、减轻黑眼圈的状况;手掌虎口的位置是合谷穴，可以改善肌肤干燥、头痛;掌心从虎口到大姆指根处是胃、脾、大肠的反射区，具有减肥、消除疲倦的功效。

　　再来我会用护手霜或按摩油涂匀手背和手心，然后以拇指、食指轻轻去扭转指节、手掌骨，手心和手背则以九宫格式进行点状按压。勤做手部按摩，再配合按压穴位，除了保护手部细致，还有助体内循环。

　　先用大拇指指腹，按压骨头于骨头间的位置。

　　手部一双纤纤玉手，肯定是女孩子最想要拥有的，特别是现在指甲彩绘很流行，应该没有人希望一双手是粗粗干干的，只有指甲美丽而已吧?我很喜欢在指甲上面做彩绘，因此，保养手部变成一件很重要的工作。

　　手臂夏天还没到，相信大家就开始烦恼手臂的bye-bye肉，但是我认为手臂粗细是其次，可靠衣服修饰，手臂皮肤粗糙、肤色黑的话，问题更大!令人庆幸的是，现在的身体乳液或护手霜，很多都含有美白成分，可以保养手臂不至于出现斑点或老旧角质堆积。到了夏天，则可以换成紧实霜按摩，让bye-bye肉消失。建议大家按摩手臂时，不妨搭配乳液或霜状产品，比较好推揉，先由肩部向手指尖方向，以手掌圈住手臂向下滑动，按外侧时，手臂采自然垂下状态，按内侧时，则将手臂向上抬举。另外，弓起手掌拍打或握住手臂扭转，对于常提重物或抱孩子的人，有舒缓酸痛的效果。至于容易粗糙干燥的肘关节，则是将手臂曲起，用滑石以画圆式去刷除角质，最后再伸直手臂，轻拍肘关节即可。

　　腋下有刮腋毛和在夏天使用制汗剂的人，绝对不能忽略这个部位。四指并拢轻轻按压胳肢窝，用拇指、食指去轻捏腋下的肌肉，最后弓起手掌形成一个凹洞，轻拍即可。像我曾经因为怀孕导致体重上升，瘦身后发现腋下长出皱纹，所以比较在意腋下的保养，也常常利用擦过脸后，还剩余一点点化妆水的化妆棉去擦腋下，多少给这个部位提供一点滋润。

　　脸颊想拥有水嫩清透的双颊，就得用两手拿着沾化妆水的化妆棉，由下往上轻轻拍打，既可以替表皮做运动，进而还能抗拒地心引力。完成后，就是我的敷脸时间颈部一个不注意，就会有动作纹跑出来，加上颈部常露在衣服的保护之外，所以这一关不可小觑!由于颈部有许多淋巴，固定做颈部按摩，对脸部、头部循环都有帮助。我通常是搭配按摩油或者颈部专用颈霜，从两侧以螺旋式向下按摩，正面和背面则以手掌的虎口轻轻向下推，各进行一分钟，完成!这套颈部按摩法，是我的婆婆教给我的私房密招，因为她是具有三十年以上经验、领有专业执照的推拿师，并且开设过国术馆，对按摩有精深的研究，因此，照她的方法做准没错肩头、锁骨在外面忙了一天，肩膀是最容易酸痛僵硬的地方，首先将头侧往一边使肌肉拉紧，然后四指并拢开始按压肩头，直到感觉肩膀肌肉放松为止。锁骨则是指尖并拢后，从外往内来回平推，有意想不到的舒适感喔!另外，在锁骨下方用手可以摸到一处凹洞，同样用指尖按压，一样能消除疲劳。

　　眼睛眼部周围是整张脸最脆弱的部位，所以要使用无名指加中指外侧轻按，力道较小。把眼霜点在指头上，然后从眼尾开始以画圈方式轻按，约五～七次，直到眼霜都吸收了即可。在眼骨的四周，有明目的穴道，按了会很舒服，有促进血液循环的作用。

　　接着，来分享一些私房按摩手法，可以搭配化妆水或乳液进行，吸收的效果更好，希望大家都能在家试试看脸部我的脸部按摩法有点接近美容沙龙的作脸手法，搭配抗老或紧致美容液或专用按摩霜，以两手的食指和中指指腹，从下巴开始往耳际做螺旋状的按摩，然后是鼻翼两侧往眼尾，最后才是额头中心往眼尾，每个部分大概做四～六次。只要三分钟时间，就可以改善肌肉下垂，促进新陈代谢，同时美肌、紧实脸部线条。

　　通常会在家自己做些简易的脸部按摩和颈、肩、手部的按摩，尤其是脸部按摩，可以维持或修饰脸部线条，改善肤质，促进角质代谢，最好每天都能做一次，当做美肌与保健的保养。按摩前一定要擦滋润的产品在脸上，在有滋润保护的情况下进行。

　　想要保持年轻，按摩也是一项很棒的身体保健方法，不但可以消除肌肉疲劳，还能促进淋巴循环、有助排出体内毒素，一举多得。