冬季润肤内调外养 对抗身体干痒

　　推荐润肤食谱：取猪瘦脊肉200克，粳米300克，食盐、香油、川椒各少许。先将瘦脊肉切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精盐、川椒，再煮沸片刻。可长期食用。

　　功效：猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩。

　　猪脊肉

　　推荐润肤食谱：银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克。银耳用开水发涨、洗净，粳米用清水淘洗干净，大枣洗净。把粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可。早晚服食。

　　功效：银耳特别适用于面部和身体干燥脱屑、黄褐斑者服用，健康人常食用可使肤色洁白。

　　银耳

　　推荐润肤食谱：三餐饭前1-1.5小时或饭后2-3小时，吃一些蜂蜜(大约10-30克)，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾，改善便秘与平衡血糖，润泽肌肤。

　　功效：蜂蜜富含各种维生素，能润肠通便、润养肌肤。

　　蜂蜜

　　冬天多喝水能保持皮肤有充足的水分，如果懒，直接喝白开水就行。也可以煮些热乎乎的汤水喝，如雪耳汤水，既能润肤又能防燥。猪蹄汤也适合给女人喝，丰富的胶原蛋白对皮肤非常有好处：

　　多喝汤水：

　　维生素A 有促进上皮生长、保护皮肤的作用，肝脏，奶、黄油、奶酪和蛋类；植南瓜、胡萝卜、深绿色叶子蔬菜、马铃薯、西红柿等都是不错的选择。

　　补充维生素A：

　　冬季气候干燥，皮肤表面缺油又缺水，除了涂抹各种润肤露和乳液，用食物由内而外的滋润也很重要。

　　二、食补滋润也很重要

　　多油是指在挑选润肤产品时要选择油分较多的产品。一般来说，润肤油、润肤霜、润肤乳、润肤露，润肤油和润肤霜比较适合冬天使用，润肤露则比较适合全年使用。在皮脂腺分泌较少的部位，要记得多涂一些润肤产品。要根据个人的皮肤情况来进行挑选。

　　一、在涂润肤类产品时，要秉着：“多油多涂”的原则。