只要青春不要痘 秘诀只有这几点！

青春痘（痤疮）、粉刺多发于20岁左右的年轻男女，是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤损害。

因为到了青春期，体内的雄性激素和雌性激素分泌略加旺盛。如果这两种激素平衡失调，雄性激素分泌增多，就会使皮脂腺增生、肥大，皮脂腺口过度角化、狭窄、闭塞，皮脂排出不畅。加之皮肤微生态失衡，引起毛囊、皮脂腺周围发炎，成为发生痤疮的主要原因。

青春期多痘痘

另外，学习紧张、精神压抑、失眠多梦、生活不规律、饮食习惯不良、便秘等，导致脏腑及皮肤代谢紊乱，也是发生痤疮的重要原因。

痤疮好发于面部、下颚部、颈部、上胸部、背部，特别是肩周围等部位。表现为粉刺、丘疹、脓疱、囊肿、硬结等多形性皮肤损害。如对其随意挤压，则可形成疤痕。如果面部疤痕形成色素沉着，应该及早治疗痤疮。

粉刺有两种：

一种是没有头的闭锁性粉刺即白头粉刺，看上去是黄白色点或小疙瘩；

另一种为开放性粉刺即黑头粉刺，开口处有个黑点。

白头粉刺是黑头粉刺的前身，但不少白头粉刺很“保守”，终生不“开放”。从粉刺出发，可形成或转化为丘疹、脓疮、结节、囊肿，并均伴皮脂溢出。

如何治疗？

益民中医学认为面部是全身的一部分，面部粉刺的出现，是全身病变在局部的一种反映。所以中医学从整体观念出发，强调治疗痤疮应采用内治法，即中医学所说“病在外，治在内”。

治疗痤疮应调节脏腑功能和内分泌，再者对于肺胃蕴热者，应采用理气活血、软坚散结法。除了内部调理，治疗粉刺的外用药也是不可少的。

在生活护理方面，应保持心情舒畅，遇事不要生气，保持有规律的良好生活习惯。

不要过于劳累，避免精神刺激，保证良好的睡眠。

忌食辛辣、油腻、煎炸、熏烤食品、过甜食品；宜食清淡、富有营养、易消化之食品、粗粮、杂粮，多食蔬菜、水果，保持大便通畅；戒除烟、酒，不饮浓茶、浓咖啡。

忌用手或器械挤压粉刺、丘疹或脓疱，以防加重感染或遗留疤痕。

生活上的10个小细节要注意：

保持手和脸部的清洁

许多人常常有一下子摸摸东西，一下子摸摸脸的小毛病，这是非常不好的习惯，因为东西上的污垢细菌沾染在手上，等到不注意时便会沾染于脸部的肌肤上，造成细菌滋生而产生青春痘，所以请避免不必要的手与脸的接触，而额头前的浏海也容易刺激皮肤，应尽量将它往上梳。

保持生活用品的清洁

常常与脸部接触的物品，例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要时常保持清洁，保持清洁的最好方法，就是时常清洗，并曝晒于艳阳下，由于紫外线具有杀死细菌的效果，使得细菌无法生长，所以请养成彻底洗净床单、被子的习惯，洗后还要拿出来晒晒太阳。

少吃高糖份、果仁类食品

相信蛋糕、甜点等此一类的食品，是许多人无法抗拒的，但是喜欢吃甜食，一天可吃两个蛋糕而不能自制，这可是造成长青春痘粉刺的一项因素，因为糖份多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘，另外，花生等果仁类也应尽量少吃，爱美的少男少女们只好对这些食物敬而远之咯！

保持每天运动的习惯

养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要5分钟热度，要持之以恒，记住，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。

保持均衡饮食的习惯

常吃蔬菜也是一个杜绝青春痘的好方法。因为红萝卜、波菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，此外，均衡的饮食，有助于身体的健康，当然能减少青春痘的发生率，大家千万不能偏食哦。

保持肠胃健康不便秘

一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜欢吃宵夜的人，宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，而便秘则是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纤维的蔬菜水果以及乳酪等，也是预防青春痘不可或缺的重要因素。

保持心情开朗少压力

人经常会有烦恼，精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是长青春痘的原因之一，应该多做一些让自己心情愉快的事情，解除每天的工作或学业上的压力。

充足睡眠避免熬夜

时常熬夜对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长青春痘，无论工作或功课再忙，最晚也应该在11点就上床睡觉。你知道吗，肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。

不要过度洗脸

每天洗脸请勿过度，洗脸虽然是美丽肌肤的基本，但是一天早晚两次或是流汗肮脏时再洗就够了，如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，不可不注意。

正确使用化妆品

近来，紫外线的伤害成为热门的话题，爱美的女士为了防止紫外线，而将粉底涂得很厚，这是错误的做法。

应该使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，易长青春痘，当然，早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，肮脏的肌肤化妆后最容易伤害肌肤。

总之，肤色暗沉、毛孔粗大、粉刺、青春痘等都是体内营养及代谢问题，若欲彻底治疗，可联络我们。

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