比起关心血液里的皮质醇浓度，担心让脸变圆，不如健康饮食、好好睡觉、多多运动，以及设法减轻压力。
最近社交网站上，数百位网红在渲染一个话题：长得不好看是因为压力会让脸变圆，妳看我就是这样！但我用什么什么方法改善了！（有时还顺便卖一些产品与课程）
网红的理由是压力会让皮质醇（cortisol）浓度增加，皮质醇会让脸变圆。网红贴出“发现问题前”、“努力改善后”照片，感觉很有说服力。这类病毒式传播的影片，浏览次数超过1亿多。
病毒式影音影响力太大，让一些医学专家出面反驳：短暂的皮质醇高低变化是正常的，你可能因为压力、睡眠不足、饮酒、或吃太多含糖含盐食物，造成短暂的皮质醇升高，在压力大或熬夜隔天觉得脸有点浮肿。但身体会有平衡机制，只要恢复正常生活，浮肿自然就会消失。
网红所谓的改善方法并不能证明什么，但可以帮忙“带货”。其实网红如果从慵懒的生活转变为积极运动一周，本来就有可能改变脸部的脂肪分布，这跟皮质醇无关。
体重、体脂、三高数值比脸圆不圆重要
长期压力有可能让我们更想吃不健康的饮食，也让我们容易发胖。长期压力会影响失眠，失眠也会恶化体重的调节。从压力、变胖到脸变圆需要一段时间，并不是像网红所说的直接受到皮质醇浓度影响。
不过，这些网红还是提醒网友健康生活的重要，如果他们能提醒网友咨询专家意见就更好了。有些美国网友看了影片，跑去问医师“我是不是得到『库欣症候群（Cushing’s syndrome）』”？让医师哭笑不得。
正常状况下，我们不需要关心血液里的皮质醇浓度。我们应该关注的是体重、体脂率、三高疾病数值，而不是脸圆不圆。
最关键的是：睡眠最重要，一定要睡饱，然后要多运动，以及设法减轻压力。
人生怎么可能没有压力？年轻时或许还能尽量冲刺，中年后，最好能避免连续工作、日夜颠倒，人类大脑在30几岁后就会渐渐退化，承受的压力愈来愈小。
人类寿命渐渐延长，7、80岁时还头脑清晰的机率愈来愈高。许多研究发现，中年时是否注意身心健康，会大大影响65岁后的健康余命。如果你还在中年期，那还来得及调整工作、增加运动与休闲的时间。
有些国家正在研究一周工作4天，应该会带来快乐中年与健康老年。有时可以检视自己的生活与未来的人生，远离有毒的人际关系，放下对财富和权力的执念，或许更值得吧。
