镇日奔波，忙着照顾家人、冲刺工作，女人啊！你累了吗？
随着年龄渐长，代谢机能衰退，青春一点一滴流逝，身心也留下岁月痕迹，
该如何留住青春、活力？
想逆龄、慢老，
在外表上要让自己的容貌、肌肤状态、身形
都维持在最佳状态；内在则要保养、锻炼大脑，
并保持愉悦、温暖的心情。
内外皆美，从各种细节散发出自信力量，我的光采美丽，我说了算。
｜营养补充｜
面对生理机能的变化，代谢速度减缓，心情上则烦躁、不易入睡，必须透过充足的日常营养补给，维持青春美丽。
｜抗老运动｜
代谢降低、骨质流失加速，透过适当运动，才能维持关节灵活，让肌力、体能、平衡感保持良好状态，优雅身形。
｜肌肤保养｜
年龄增长，胶原蛋白流失，加上紫外线、空气污染危害，如何让肌肤保持弹性有光泽？不妨试试以下抗老5对策。
防晒
紫外线为肌肤带来伤害，务必全年实施防晒对策。除了外出时撑伞、戴帽子，室内也建议用窗帘或百叶窗来防护。至于防晒乳怎么擦？皮肤科医生建议，用量足（约4颗黄豆大小的量）、经常补擦是重点。一般上班族擦SPF25的防晒品；经常在外长时间接触紫外线的外勤族则选择SPF50。
保湿锁水
皮肤变薄、干燥缺水，是熟龄肌常见困扰。洗脸后，记得在脸部还湿润时，赶快擦上保湿产品，并抹上一层乳液或乳霜（依个人肤质而定）实时锁住水分。此外，要挑选适合自己肌肤的保湿产品，最好是成分单纯，避免含有酒精及大量香精的产品，降低皮肤过敏的问题。
彻底但不过度清洁
在外活动一整天，脸上堆积了残妆、油脂和空气脏污，彻底卸妆清洁以免痘痘粉刺上身。留意清洁动作务必轻柔，以免拉扯肌肤产生皱纹。偶尔去角质可让皮肤重拾光采，但一周不要超过一次，也不要同时并用磨砂膏、含果酸化妆水，以免肌肤失去储水和抵抗外界环境伤害的能力。
早C晚A
加强肌肤抗老，保养圈盛行的“早C晚A”或许可当成日常抗老保养品使用原则：早上擦维他命C衍生物保养品，主打美白、抗氧化、帮助胶原蛋白合成、淡化斑点。晚上则擦含维他命A的衍生成分，如A酸、A醇、A醛及A酯，让肌肤比较紧致、有弹性，也稍微改善细纹与皱纹。
对抗松弛斑点，试试医美
日常保养仍难抵挡岁月的老化速度，对抗肌肤松弛下垂，或许可试试侵入性较低的医美疗程，包括埋线、音波、电波等有助皮肤拉提的做法，紧致脸部线条及轮廓；至于脸部有些晒斑、老人斑等斑点，建议经过皮肤科医生评估，施予适当的雷射治疗，淡化斑点。
｜心灵滋养｜
美丽又有智慧的熟龄女子，保养不仅止于外表与身型，更在于内在保养，能散发一种“轻盈”且“优雅”的能量。
不比较，无条件肯定自己
每天打开社群，经常不自觉进入一连串比较：不够有成就、生活不够精彩、孩子成绩不够好……，放下所有的评价吧！别从他人的认同或赞赏中肯定自己，而是全然接受并肯定自己所有的付出，轻轻对自己说声：“辛苦了，你做的很好。”
保持天真，维持心灵年轻
人生是一场不断学习的旅程，探索有兴趣的未知事物，让人朝气蓬勃、活化脑力。试试不被自己过去的经验和成见局限，抱持谦逊的心，向身边的人请教！心灵年轻了，即便身体老化，眼神依然会保持澄澈，浑身会散发着纯真的光采。
珍惜契合的朋友
珍惜人生的每分每秒，把时间花在值得的人、事、物身上。朋友也务必“在精不在多”，不分年龄老少、也未必是老朋友就一定好，端看彼此的兴趣、心灵是否投契。“同路人”相濡以沫、互相成长，也能增加生命的厚实美好。
