“糖分断舍离”黄金圈理论，减糖一夏就是那么容易！

“戒糖”这股热潮被行走的种草机张韶涵从春天带到夏天，越刮越猛，加上很多小仙女们理论结合实践的亲身科普，让大家都意识到，糖这个东西，真的不能随便再磕了！

图源小红书@张韶涵

磕甜食确实能给我们带来快乐，释放压力，但摄入太多的糖会对我们的身材、皮肤、内脏、牙齿，以及整个循环系统持续累积负面影响。

在变美和变健康的路上，往好的方面转变是一个必须长期坚持、累积中见成效的过程，在从量变突破到质变的过程中，每一点提升都来之不易，而要毁掉之前的努力和付出，却太容易了。有时候，三个月的付出和节制，吃两顿不加节制的甜食就一夜回到解放前。

如何才能行之有效地“糖分断舍离”呢？各位小仙女们看过来，今天给大家分享著名的“黄金圈”理论——Why, How, What。

“黄金圈”理论 （图片源于网络）

WHY：

在“戒糖”之前，首先我们必须要厘清的是原因，为什么从女明星到麻豆，从健身圈到死宅，都开始重视摄入过多糖分给人体带来的危害？

小仙女们有听过“糖化”这个概念吗？在一部分人身上，糖化作用20多岁就开始产生，而到35岁之后，随着机体活动的变化，糖化作用会更强烈，衰老的速度加快，所以大多数人到了这个年龄段，都会出现皱纹、肌肤暗黄、色斑等问题。——是的，就是我们日防夜防，最最不想看到的那些问题！

糖化作用使肌肤失去弹性、产生皱纹、黄脸婆 （图片源于网络）

因此，糖甚至被称为新一代的健康杀手，最重要的是糖会让人上瘾，产生依赖，改变你的饮食习惯。

HOW：

既然糖化的可能危害这么多，那我们就正面杠一下！但嗜糖如命可不是随便说的。一方面，戒糖是一个需要循序渐进的过程，从“减糖”做起，会轻松很多。 更重要的是，戒糖不是彻底截断糖份，而是戒除各种精加工的糖，一定要能断则断。

而日常人体所需糖分，可以从谷物、薯类、根茎类、蔬菜、低糖水果和豆类中摄取，既可以维持人体代谢所需的正常能量，又可以获取饱腹感和满足感 。

What：

在减糖和变瘦变美变健康的路上，除了日常补充的维生素B群，维生素C、E等，特别提醒小仙女们更多PICK采用健康天然植物糖的低糖食物或饮品。

今天给大家种草一款夏日绝佳减糖饮品——味全全新升级的低糖活性乳酸菌。这款产品减糖50%，热量降低了45%，不仅低糖健康，而且它富含的活性益生菌还可以有效促进肠道运动，是非常优秀的纤体好帮手，堪称减糖期的最佳伴侣。

味全自从推出了600亿活性乳酸菌，就在促进肠道消化、帮助排毒养颜纤体的路上开了挂了，而这款味全的低糖乳酸菌的口感还特别好！不齁不腻不商业，究其原因，就是因为添加了大名鼎鼎的天然植物糖原料——甜叶菊。张韶涵之前也提到了一个很重要的概念叫做“抗氧化食物”，也就是俗称的“Super Food”，像是能预防癌症、保护骨骼的羽衣甘蓝、抗氧化和增加免疫力的诺丽果、预防癌症及保护眼睛的蓝莓，有助于降低血压的酪梨。甜叶菊也是深受健康人士喜爱的Super Food之一。

图源小红书@Joan球球酱

说起甜叶菊，最早是在南美洲巴拉圭和巴西交界处的阿曼拜山脉被偶然发现的，它的叶子甜菊叶可被用来代替人工加工的糖，从中提取出的植物甜菊糖因热量仅为白砂糖的1/300，零卡路里，常被用于代替砂糖或人工代糖，风味自然清甜，因此备受高端健康饮食品牌的青睐。

甜叶菊（图片来源于网络）

一般打着减糖旗号的产品，口感都会下降，但是这次味全推出的低糖活性乳酸菌，因为选用甜叶菊替代部分白砂糖，实打实的植物清甜口感，绝对会让“身在减糖心嗜甜”的戒糖期小仙女们惊喜！ 是不是必须疯狂打call？

此外，每100ml的味全低糖活性乳酸菌中都含有600亿来自丹麦的L.paracasei活性菌，这600亿活菌什么概念？ 这些活的益生菌可以充分保护你的肠道，帮助糖类蛋白质脂肪和食物分解，平衡肠道菌群，促进肠道蠕动正常化等等。据说，中国人的肠道健康问题也一直是老大难，至少8成人口都不够健康，希望小仙女们都要认真重视自己的肠道健康，吃出美味和健康。这里需要划一次重点，活性菌的养料主要是糖，如果完全无糖，菌根本无法存活下来，所以味全这款产品在半糖的基础上混合添加甜叶菊，“自然减糖”，轻松吃得消，简直不要太贴心、太靠谱！

最后，为大家推荐四款味全低糖活性乳酸菌夏日特饮菜单，让你的嘴巴过瘾，身体和肠道更清爽！

味全低糖活性乳酸菌夏日特饮菜单（图文：小红书@长腿熊猫日记）

这个夏天，让我们一起用黄金圈理论，好好减糖吧！用美好的食物和生活方式，为自己带来全方位和正向循环的改变。