女人40后让肌肤象20岁一样紧致有弹性

皮肤最能显露年龄的痕迹，多一些注意与保养， 即使过了40岁，依然可以享有健康风采的肤质。

《Mirror,Mirror:The Terror of Not being Young（老去的恐怖）》作者梅乐米（心理治疗师）曾经告白：“我不介意变老，但我不想看起来显老。”她一语道破很多中年女性的心情。

无论心理多么健康明亮、追求智慧与知性成长，女性在四十多岁时照镜子，难免一照就伤心。大多数女人40岁以后了然于心，“不应再介意自己还有没有外在的『吸引力』了”。不过45∼55岁更年期将来与刚来的期间，她会关心更基本的问题──她的自我价值，例如丈夫儿女不关心她、寂寞无聊、心情低落……，美国宾州大学心理学教授诺薇可指出。

中年女性怀疑自我价值，往往促使她比以往年轻时更在意外表，“可能是一个女性一生中最在意外表的时候”诺薇可认为。反而人到六、七十岁时因为要解决自己与配偶的健康恶化问题，而停止关注外貌。

事实上，老化的确在四十多岁以后具体表现在皮肤上，这个时候如何呵护皮肤，的确重要。皮肤下面的真皮层因为失去水份、弹性、加上地心引力作用，逐渐随年龄渐长而萎缩，表皮随之松弛，造成皱折。20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位，四十多岁时需4∼5秒钟，60岁以上时就要6∼7秒才能回到原位。

皮肤老化另一问题是脸色暗沈、老化斑点不断冒出。晒太阳与荷尔蒙正是造成“黄脸婆”的原因。80％缘于20岁以前晒伤造成的。所以世界各国的皮肤科医生莫不呼吁妈妈们，“别任令孩子光溜溜在太阳下奔跑蹦跳。”

皮肤科医生认为，如果在20∼30岁时就减少日晒、使用防晒的保湿保养品，到了70岁时比较不会看起来“像70岁”。

至于荷尔蒙发生变化、与退潮，都会留下痕迹，妇女怀孕期间脸上长出胎斑；停经后，又在脸上、手臂上与手上留下褐色与黑色的斑斑点点。

捍卫皮肤避免显得比较老，其实并不需花太多时间，只要掌握原则：清洁、保湿、保养以减少皱纹、避免晒太阳造成斑点就够了。

洗脸

■皮肤专家提醒，不论你的皮肤是油性、干性或中性，洗脸只有一个原则，就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨，会把皮下组织拉松，“你每多一次用力洗脸，就把脸多摧老一步，”宾州大学医学院皮肤科教授柯里格曼说。

■选择温和的美容产品。粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏都会伤害皮肤。

■温水洗脸

■用毛巾轻按，不要完全擦干，要让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。

■因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30岁以后会放大，使用温和的肌肤调理化妆水，可以关住毛孔45分钟，便于化妆上粉底去。把化妆棉浸湿后挤掉水，沾上调理化妆水，以向上打圈圈方式拍到脸上。

洗澡

身体的皮肤老化得比脖子以上缓慢，因为较少晒太阳所致。不过大体说来，身体皮肤中年后会变得比较薄、干、粗糙，有些人甚而皮肤干到发痒。脸颊、脖子与手膀也难以控制地变得松软下垂，这跟老化失去水份、弹性，以及地心引力有关。不过经历剧烈减肥的人，会松弛得更厉害，所以减肥应持之以恒、循序渐进。

加速把老化堆积的暗沈皮肤角质擦除，可促使皮肤看来较年轻。

名模特儿，也是《30岁以后的天然健康与美容六周计划》作者伊丽莎白马蒂建议大家用丝瓜络来擦澡，便宜又天然健康，这个风行欧洲的洗澡方法，其实就是平时所用的丝瓜布。程序是：用丝瓜布从身体下端往上端揉搓到心脏部位。在揉擦手脚四肢时要用力，在擦臀部、腹部、胸部与肩膀时，要用打圈圈的方式。不久你就会发现血液循环变好、皮肤较有弹性、有光泽、滑润。“越早教给你的孩子这样洗澡越好，”马蒂说。

保湿

不管广告怎么说，你都得先认清，保湿品不会在皮肤上增加湿度，它只是帮你在沐浴后，把水份保存在脸上身体上，因而填平皱纹的沟槽，使皮肤看起来平滑。

沐浴过后不需用毛巾把全身擦得彻底干，轻拭一下，留下微潮就好了，然后擦保湿品，锁住细胞内的水份，每天做两次保湿，至于用什么牌子并不那么重要。

保湿品你可以用果酸（AHA）促使晒伤的皮肤细胞更新，使肌理平滑结实，最好跟皮肤科医生讨论适合你用的剂量。

你也可以选择不会阻塞毛孔的乳液。但要注意酸碱值（pH），尤其是过敏性皮肤，要选择接近皮肤弱酸的特性，酸碱值应在4.5∼5.5之间。有些产品标示它是“酸碱平衡（pH-balanced）”是看不出意义的，因为可能意指酸碱平衡的酸（这是好的），也可能意指酸碱平衡的碱（这是不好的）。

好好睡一觉

睡眠充足，可去除脸上紧绷的线条与压力，使你看起来容光焕发。以下是睡前的清洁步骤：

■卸妆。绝对不可带着妆睡觉，卸妆要彻底。

■每周三次用深层清洁品与毛刷清洁皮肤。

■擦除皱霜与眼霜睡觉

■在嘴唇上擦些油或泠霜，因为嘴唇的皮肤很薄，血液在接近表皮部份运行，水份容易蒸发，造成嘴唇干裂。

防晒

要让自己的肌肤保持年轻，最重要的一件事就是要擦防晒品。不管你过去多么邋遢，素着脸就出门，此刻就擦，保证你未来几十年仍看来年轻。

■简单方法，就是擦兼具防晒功效的保湿品。

■确定防晒系数15以上。

绝不抽烟

抽烟会阻隔血液送营养到皮肤，造成皱纹。

运动

有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑。

要不要做美容手术？

前美总统福特的妻子贝蒂随福特退休离开白宫，不再做公众人物后，去做了拉皮手术，因为“我已60岁，想要一张好好的新脸去过我美丽的新生活，”她对大众解释说。

对有些人而言，拉皮意味提升心情，看起来好看些，但不期望从此不一样。

但有些女性则视拉皮为最后一招，企图生活发生变化，例如挽回工作、丈夫或儿女的爱、或找个新丈夫，以及她们认为因为青春美貌不再而丧失的一些东西。在美国，很多皮肤科医生不太愿意替有这样想法的人做手术，因为手术并不能保证从此生活会朝她所期望的方向而有所改变。

要不要做拉皮手术，最好不要草率就做决定。手术风险不见得多，但是有发生过，例如失血过量、感染、或伤及颜面神经，可能会有的并发症包括毛发脱落、眼睛出血造成失明、闭眼皮困难、皮肤穿孔、耳垂移位、以及拉过的皮发生坏死。以及麻醉的风险。开刀伤口也可能长出更大的疤痕（蟹足肿）。

抽烟的人尤需小心，最近对在纽约做过拉皮手术的人的研究发现，有一成的人术后因皮肤供血不足而皮肤坏死，其中8成的人每天抽烟一包以上。

拉皮手术的确会使人看来容光焕发些，但不会使人看来“年轻了20岁”，而且几年后（大约3∼8年）就会需要再做手术，因为老化过程仍持续产生皱纹与松垂。

其他手术性的“处置”比拉皮风险小，但效果都只是暂时的。包括烧灼术（电烧或雷射）、化学品换肤、或冷冻手术，针对眼睛下方出现的黑眼圈以及老化产生的斑斑点点。

注射胶原最近也很流行，撑起皱折、凹槽，使皱纹、青春痘疤等看来消失，据说对法令纹（从鼻子两侧到下巴的纹路）、两眉之间的皱眉纹最有效，但效果也是很短暂，几个月后就要重新注射。有些人则会过敏，所以处置前必须先做过敏测试。

有些中年女性去做磨皮换肤术，磨去原来粗糙的皮肤，两周后长出幼嫩新皮肤，但医生很难确定每个不同的人体如何愈合，如何长出新皮肤，所以现在研究用计算机而非医生的手来指引磨皮仪器。

眼睑整型术是小型的拉皮，把眼皮与眼下的泡肿部份除去，会使人看起来眼部有神，连带看来容光焕发。

但是有必要多做这些吗？手术并不便宜，而且健保及大多数的保险并不给付，遑论手术的可能风险。

带着年龄的记号而活

心理治疗师梅乐米认为，不论是注意从生活中自我保养，或让手术对你做美容，都离不开基本的自我接受。照镜子时，妳能不能接受镜中那个“纵使不完美，却是自己的自己”？“因为那就是我，不是看来比生理年龄年轻或漂亮的我，而是有信心说出『我就是这个年纪』的我。”