中医调理脏腑 教女人抗老回春

女人28岁是颠峰　之后开始走下坡

中医师陈峙嘉指出，《黄帝内经》中提出一个周期理论，谈论人体的肾气、肾水从无到有、从有到盛、再由盛到衰的一个规律，女生每7年、男生每8年，身体会有一个比较大的改变。

以女人来说，在第四个周期、28岁时（4x7=28）是身体最颠峰的阶段，皮肤、姿色、体态等各方面都是极佳状态，但同时意味，过了这个年纪身体就要开始走下坡。

28～35岁这段期间，脸会开始变得焦黄、有斑点，也开始有掉发的问题；35～42岁这段期间，脸更显得焦黄，发色逐渐变白；42～49岁则即将迈入更年期，随着人体的肾气由盛到衰，代表着人体开始衰老。

五脏六腑欠调理　外貌显衰老

而女人在意的外貌衰老问题，不外乎皱纹、斑点、皮肤松弛下垂、面色晦暗等，甚至黑眼圈、水肿、毛孔粗大，也可能和老化有关。

中医师陈玫妃表示，中医常说：“有诸内必形诸外。”指的是从一个人的脸部就能看出脏腑的健康情形；五脏则包括心、肝、脾、肺、肾，各司其职，假使欠缺调理，就会在脸上反映出来。

多补水、忌燥热食物＋每天勤按摩

想要抗老回春，中医专家们说，除了根据症状调理脏腑，平时也要留意饮食和生活习惯；也有一些民众自己在家就能做的按摩、泡茶饮，帮助改善老化现象：

1. 多补水、避吃燥热食物：陈峙嘉表示，最基本的就是要帮身体补水、保水，可以多吃富含胶质、能够保水的食物，像是木耳、莲子、百合、麦门冬，且避免燥热的食物，包括烧烤、辛辣、油炸等。陈玫妃也建议，多摄取富含维他命C、E、铁质及抗氧化的食物。生活作息则切忌熬夜。

2. 勤按摩脸部：陈峙嘉建议，每天早晚保养的时候可以配合使用乳液，用指腹轻揉按摩脸部。透过循着肌肉走向与淋巴回流的路径按摩，可以舒缓肌肉，减轻脸部的水肿，达到拉提与瘦小脸的效果。

●眼尾到耳前：大致是从丝竹空穴→太阳穴→瞳子髎穴→耳门穴

●鼻翼到耳前：大致是从迎香穴→颧髎穴→下关穴→耳门穴

●嘴角到耳前：大致是从地仓穴→颧顟穴→耳门穴

●下巴到耳前：大致是从大迎穴→颊车→下关穴→耳门穴

（中医师建议，平常可以透过脸部按摩，改善老化现象。）

3. 足部穴道按摩：陈峙嘉建议，平常有空时也可以用指尖或指腹按摩足部穴道。

●足三里穴（膝盖下约四横指、胫骨旁开一横指处）：足三里穴是胃经穴位，常用来治疗脾胃疾病，脾为后天之本，营养物质的吸收代谢都要靠脾胃来运作，脾胃好、营养充足，就会有好气色。

●血海穴（膝盖骨内侧边缘往上三指横宽）：属于脾经穴味，脾除了掌管消化功能，脾统血，还统治各种血液相关病症，因此按摩血海穴就可以让气血充足，脸色自然红润。

（按压足三里穴和血海穴，也能有助拥有好气色。图片来源：康健杂志）

4. 茶饮：陈峙嘉也推荐，以丹参、马鞭草、黄耆、麦门冬各取1公克，打碎用布包起来，泡350c.c.热水，每天1～2杯，可以让肌肤充满弹性与红润好气色。

 

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