想要皮肤好，改善饮食是最好的解决方法

想要皮肤好，改善饮食是最好的解决方法，皮肤红肿，有色斑就多吃亚麻籽;蓝紫色水果可以修复肌肤；西红柿有助防止色素沉淀。但有些食物确实是造成长痘痘的主要因素。

高糖饮食

高糖饮食并不是所谓的高甜味，而是指高升糖指数，所有会让你血糖快速升高的食物，包括所有添加了白砂糖的含糖饮料，一些高糖水果比如榴莲、荔枝、芒果，以及白米饭面条馒头等高GI碳水，基本上，想要皮肤好，这些高糖分的食物最好都不要吃，能少吃就少吃。

奶和奶制品

对不少人来说，导致长痘痘的因素竟然奶制品，有些人只要一喝牛奶就爆痘痘，若你真的不知道你长痘痘的原因，可以戒几天奶制品试试看。

脂肪

omega-3含量好的油，在所有油脂中，omega-3可以说是少见的，只有深海鱼含量比较多，别的食物里几乎都是omega-6。所以，油脂，和第一类高糖的食物一样，能少吃就少吃，吃多了不仅对皮肤不好，对身体也不好，当然多补充omega-3是对皮肤有好处的。

吃什么对皮肤好？

-蛋白质的选择上，少吃红肉，多吃白肉鸡蛋等，或者多吃深海鱼，也是不错的选择。

-主食少吃精致加工类的食品，可将白米饭替换成粗粮和高纤维的原始食物。

-食物必须多样化，单一食物量种类多。

-拒绝高糖高盐高油饮食。

-注意各类维生素的摄取，维生素ABCE，多吃各种新鲜蔬果，避免身体缺乏所需的维生素。

任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美。另外，酸性食品，维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用。桔柑，胡萝卜，南瓜，紫菜等富含胡萝卜素，食用过多，可使皮肤呈黄色（橙色皮病）。易患湿疹，荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。

一般而言，宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜，笋，杨梅，甜瓜，无花果等。烟草虽非食品，但对美容极为不利。烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛，蚁酸，氨，酚和硫化合物等，有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。

 

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