脸部黄褐斑越来越深 如何预防病变？

随着平板计算机、智能型手机等3C产品发明问世，许多人长时间盯着蓝光屏幕，导致以往可能是年长者才会罹患的眼睛疾病，例如白内障、黄斑部病变或是青光眼等的比例激增，而且都有年轻化的趋势。

如何预防黄斑部病变？

年龄是老年性黄斑部病变最重要的危险因子。根据研究显示，随着年龄增长，罹患老年性黄斑部病变的机会越高，由于视网膜黄斑部老化、眼底构造改变，以及氧化压力累积，活得越久、越容易得到黄斑部病变，因此，从年轻时就要做好眼睛防晒。

阳光中的紫外线进入眼睛，首先会被角膜及水晶体吸收，剩余的可见光继续进入眼睛深处，导致视网膜黄斑部的感光细胞受损，进而引起黄斑部病变，若要减少过多紫外线进入眼睛，出外时应配戴太阳眼镜，可以选择滤除光线镜片、变色镜片、抗蓝镜片，建议挑选具有包覆式、适度添加偏光效果的太阳眼镜，但是要避免挑选蓝色镜片，以免造成更多伤害力强的蓝光进入眼睛。

另外，吸烟是除了年龄之外，造成黄斑部病变的最主要危险因子。根据研究显示，有吸烟习惯的人罹患黄斑部病变的机率，比没有吸烟的人增加2～3倍，尤其烟抽得越多、越容易得到黄斑部病变。

因为香烟中所含的尼古丁会直接导致血管收缩，抑制眼睛脉络膜的血流速度，同时降低血管内抗氧化剂，减少感光细胞排除废物的能力，并且减少视网膜色素上皮叶黄素的浓度，进而造成视网膜氧化压力伤害。临床统计显示，一旦罹患干性黄斑部病变病患，若是持续吸烟，更会提早10年转变成湿性黄斑部病变。

也有研究发现，过量饮酒会增加罹患黄斑部病变的机会，酒精会增加血管内氧化压力，导致黄斑部感光细胞受损，若是已经产生脉络膜新生血管，喝酒更会造成的血压升高及血流加速，增加新生血管破裂、出血的情形。不过，也有研究发现，红酒具有抗氧化物质，适量饮用可以降低罹患黄斑部病变的机率。

然而，高脂肪及高胆固醇的饮食习惯，也会增加罹患黄斑部病变的机会，原因在于过多的脂肪堆积在血管，容易发生血管阻塞，影响视网膜黄斑部的血液循环，就会促使黄斑部功能不良造成病变，而且罹患高血脂的病患容易造成粥状血管硬化，直接抑制脉络膜血流，进而促使发生老年性黄斑部病变。

因此，除了避免吸烟、过量饮酒，以及高脂肪与高胆固醇饮食以外，饮食补充正确的「防晒营养素」，能够提供黄斑部更多的保护力，首要营养素是叶黄素，例如深绿色蔬菜中的菠菜、地瓜叶、南瓜、玉米以及鸡蛋，都含有丰富的叶黄素，具有过滤蓝光的效果，可以减少光线能量对黄斑部氧化作用，同时清除自由基，减少自由基引起的氧化伤害，进而保护视网膜健康，降低罹患黄斑部病变的机率。

另外，补充抗氧化力强大的花青素，例如蓝莓、葡萄、草莓、茄子、洛神花等食物，能够加速血液循环，帮助眼睛微血管快速带走过多的能量，避免造成黄斑部伤害。