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节食健身一定要注意的问题

发布: 2012-07-08 08:59:14  | 来源:现代健康网  |编辑:李丽  |查看: 195次
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1、不要简单地模仿他人的饮食或拘泥于某一种 标准,采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那 些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与 个人口味相结合,才容易坚持。
 
2.正餐之外不要加餐。不到吃饭时间,即使饿 得难受,最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋 白质的低热量食物。
 
3.不要每日少吃一餐。少吃一餐,有时也会让 你饿得等不到下一顿就胡乱进食,也可能因此而感 觉乏力,使你难以继续执行订好的饮食计划。
 
4.不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包 的纤维绝不会让你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠。
 
5.不要以零食代替正餐,不能因吃零食而减少 正餐的饭量。
 
6.不要满足于多糖的副食,尤其是奶油食品,它 让人省去了咀嚼动作,但无助于糖的分解。
 
7.不要为节食而失去了吃饭的乐趣,节食不是 忧郁的同义词,要把吃饭当作是一种饶有兴趣的享 受,轻松舒畅地享用美食。
    现代健康网提醒:不要想在两周内就减去5公斤,想要保 持身体及心理的健康,获得一 效果,必须持之以恒。

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