皮肤黑应该多吃些什么食物

     每个女性都想拥有白皙的皮肤，但是面部肌肤 总容易出现这样那样的问题。正确选择食物，可以使这种状况得到改善

 

      由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多导致的红脸 膛。一定要在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时， 辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生 吃效果更好。也可将蔬菜捣碎，用布包起来然后挤 汁饮用。血液循环不畅，特别是末梢细胞血液不通 畅时，容易在天气寒冷时引起人面颊赤红，尤其是鼻 尖部位，为使体内能充分吸收蛋白质，要大量食用含

 

      维生素B1、维生素C的食物，通过日光照晒可将体内胆固醇转化为维生素D。由于过量食用动物油和植物油导致的油脂黑脸。要严格控制动植物油的摄入 量，多吃含叶绿素较多的蔬菜。吃饭前喝一杯用温 水沏的菜汁，效果更好。食盐过多，可能导致面颊长 出雀斑。如饮食中只摄取动物性脂肪和蛋白质，则 会影响肝脏的正常功能,从而使雀斑更显眼。因此， 长雀斑的女性一定要大量食用水果和蔬菜。

可以令皮肤变白的食物有：

       豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 

     现代健康网刘主任指出药物是肌肤的大敌，尤其是安眠药，会使 体内产生过多酸性物质，激素失衡导致脸上长出斑点。