不同年龄阶段的女性应选择性食补

女性饮食美容要在不同的年龄段进行,针对不 同情况，食用不同的食物，这样才能使之发挥最好的效果，让肌肤保持最佳状态，尽现女性魅力。

 

• 15 -25 岁：

        这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成 熟的时期。随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺 分泌物也会增加。因此要使皮肤光洁红润又富有弹 性，就要摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素， 如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃 盐，多喝水。这样既能防止皮肤干燥,又可以使尿液

 

增多，有助于脂肪的代谢和面部油脂的减少。

 

•25～30岁：

 

       此时女性的额头及眼下会逐渐出现皱纹，皮下 的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。 所以在饮食方面，除了要养成坚持吃淡食、多饮水的 良好饮食习惯外，还要多吃富含维生素C和维生素B 的食品，如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、 牛奶等。

 

•30～40岁：

 

        此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤 易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛， 皱纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘 故。因此,这一时期要坚持多喝水，早上起床后最好 饮一杯(200～300毫升)凉幵水。饮食中除了多吃富 含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还应注意补充富含胶 原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉 等。

 

•40～50岁：

 

       女性进人更年期,卵巢功能减退，脑垂体前叶功 能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易激动或 忧郁,眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。在饮 食上的补救方法是，多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、蘑 菇、柠檬、核桃等。还应多食一些富含维生素E的卷心菜、菜花、花生油等。

现代健康网提醒：

      不同年龄阶段的女性，应该根据自己年 龄段的特征，选择适合自己的食物，以维持自 身的健康美丽。