最近一项密歇根大学的研究发现，对于患有糖尿病的停经女性，在饭后走下坡路，会减少骨骼发生流失作用，但是，如果是在饭前运动或走上坡路就不会发生这样的效果。
停经糖尿病患者骨质流失加速
女性在停经后由于体内雌激素减少，骨质会渐流失，根据国际骨质疏松症基金会统计，全球有2亿女性深受骨质疏松症所扰，大约占所有60岁女性人口中的10%。同时，患有糖尿病的停经女性，骨质流失情形又比一般停经女性来得严重。该病症会出现低骨密度、脆弱性提高且易发生骨折，不过还是有方法可以避免或减缓其恶化。研究团队因此想了解在用餐前或后、运动走上坡路或下坡路，是不是会影响停经的糖尿病女性患者骨形成与骨流失的情形。
研究对象与过程
研究参与者为15名年龄中位数58岁、已停经约7年的女性糖尿病患者，她们被分成五组：在跑步机上走上坡路与下坡路各40分钟、在饭前与饭后各走1小时共四组，最后一组都没有运动。研究团队每小时测量她们的骨形成及流失标记数值、以及葡萄糖与胰岛素数值，这些女性也穿着能测量走路效果的特殊鞋垫。
最后结果显示，最有效降低(有助骨形成的)胶原蛋白流失的方法是在饭后走下坡路，因为当你走在下坡路面，会感觉重力对你产生的拉力比走上坡路要大，负重作用更强，对骨骼健康会更好。
下楼梯是个简单的选择
主要作者Katarina T. Borer博士表示，走下坡路的简单方法就是下楼梯，而一般跑步机只有调整上坡幅度的设定功能，建议可行的作法是拿砖块放置在跑步机机器后侧的底部，让它倾斜。
Borer认为，未来研究需要再厘清决定是要有多少运动量才可以弥补多少骨密度流失的准确数据，那么或许未来这个方法将可帮助这些患者降低使用医疗的方法治疗骨质疏松症。
