撰文/樱言
戴安娜王妃、埃尔顿•约翰、郑秀文、林赛•罗翰甚至英国前副首相约翰•普雷斯科特等，都自爆曾深受暴食症困扰。而在普通人中，陷于暴食症的案例也有增长趋势，不少人痛苦地在网络上呼救，“我所有的精力和时间都浪费在与食物搏斗上，我快要疯了。”
从医学角度，暴食症属于进食障碍的一种，被称之为“神经性贪食症”（另一种是“神经性厌食症”。神经性贪食症是指不可控制得多食、暴食。典型症状包括： 有十分强烈的欲望，想在短时间内吃掉大量的食物；在暴食后催吐、剧烈运动、制定苛刻的节食计划，或服用泻药或利尿剂；一直在减肥但体重不是没有变化、就是大起大落；一个人时会偷偷暴食，但一有人出现就停止进食，害怕秘密被人发现；选择吃高热量的速食、外卖和那些不需要自己动手烹调的食物；暴食后压力得到短暂缓解，但随后陷入更大的罪恶感中；对自己的进食习惯感到很沮丧；在受到外界刺激心情低落时，如失恋后，更容易出现暴食症状。
相关研究显示，暴食症在都市年轻女性中发生的概率最高，一些中年女性也会陷于这种行为中。这些女性共同的性格特征是：抑郁、自卑、对自己十分不满，是完美主义者，有得到他人认可的强烈要求。
戴安娜王妃早在1981年結婚后不久就出現了暴食的问题。因不愉快的婚姻和皇室的生活压力，她在相当长的时间里陷入了厌食和贪食的双重折磨，多次试图自杀，直到好几年后才寻求治疗。她曾向记者透露，查尔斯对她的暴食症时常冷嘲热讽。她说：“我丈夫将手放到我的腰上，说：‘天哪，这里可真丰满，是不是？’”她说：“这都是因为卡米拉的事情，我太失望了。我几乎将能找到的所有东西都吞进肚子，我觉得自己已经病入膏肓了。”而更讽刺的是，她曾经的妯娌、安德鲁王子前妻莎拉后来也向传媒披露，由于不堪被公众拿来与戴妃比较，令她承受极大压力，也患上过暴食症。
暴食症造成的不良后果包括因自行催吐使胃酸逆流引起蛀牙、食道炎、唾腺肿大，或因服用利尿剂、泻剂导致低血钾症、体内酸碱不平衡等情形发生。
它对心理造成的伤害也许更大。很多有此问题的女性，觉得无法控制自己，从而更加自卑、抑郁、尴尬、有负罪感。背负着这个巨大的秘密，不少人觉得无法面对家人与朋友，更害怕被亲密伴侣发现，这更进一步限制了她们的社会交流，使其越来越自闭。自闭又在摧毁她们的人际关系，令内心更加空虚无力，更加依赖食物。长此以往，忧郁、恐惧、注意力欠佳、缺乏自信，以及偷窃、酒精、药物滥用及自杀等问题也开始出现。
解除暴食症魔咒最大的障碍，就是女性常常试图掩盖问题的存在。而勇敢面对它的第一步，就是不害怕说出自己的问题，不再把暴食症当做“丢人的、肮脏的朋友”。无数的实例都证明，暴食症可以被治愈，人们可以重新建立与食物的友善关系。更重要的是，在这个过程中，那些对于自己过于苛刻的、限制性的观念将消失，拥有全新的内心。
诊聊：食物替代不了内心渴望的爱
来访者：鱼，27岁，女，未婚，记者
心理咨询师：李恕萱
简介：国家认证心理咨询师、美国ABH(美国催眠协会)、P.A.S.H（美国加州专业催眠治疗学院）认证催眠师。北京晨帆心理咨询中心资深心理咨询师、身心灵整合家园签约催眠师。
对暴食者而言，食物意味着爱、支持和安全感，可能还赋予给它更多意义。但食物只是食物而已，如果你想得到爱、安全感，还有很多其他更适合你的方式。
鱼：我经常会在晚上一个人在家的时候，暴饮暴食，有时候胃撑得太难受，我就开始大哭，然后骂自己没有羞耻心，下定决心明天我就要开始节食，这是我最后一次多吃……
李恕萱：你每天会吃多少东西呢？
鱼：我早晨和中午就吃一点点，早晨一个鸡蛋，中午可能只吃一点点青菜，但是有时候晚上回到家，会有那种饿昏了头的感觉，完全控制不住了，最多的时候吃过6根火腿肠、一个肉夹馍，还有别的。以前还自己吃过一张12寸的披萨。
李恕萱：这种情况持续多长时间了？
鱼：大概有一个月了，就是跟男朋友分手以后就开始了。
李恕萱：跟男友分手之前有过这样的状况么？
鱼：有过。刚参加的工作的时候，压力很大，会暴饮暴食。之后也有过几次。
李恕萱：是否愿意描述一下那几次暴食都是在什么情况下发生的？
鱼：失恋后、工作压力大，大部分是这样的情形，晚上一个人的时候就很想要吃东西，无法抑制这种感觉。
李恕萱：嗯，我了解了，那关于这样的情况，有没有去医院检查过身体？
鱼：我去过，医生说我除了体重有点超重，其他都挺健康的。他给我的建议是控制饮食、加强锻炼。可谁不知道减肥要做这些啊？我就是做不到怎么办！那种欲望一旦升起来，就像魔鬼一样，怎么都克制不了，必须吃到顶着嗓子眼了，实在进不去了才能停下来，胃撑得特别难受，有时候都想哭，心里不断骂自己怎么那么没用、没毅力……
李恕萱：是，看起来是这个样子的：你很想吃，可是心里面又不接受自己这个样子，我能了解一下当你吃东西时，心里是什么样的感觉么？
鱼：我觉得心里的一个空洞被填满了。
李恕萱：嗯，你说吃东西能填满你内心的空洞，那你愿意试着描述一下，那个空洞是什么么？
鱼：孤独、寂寞、空虚，不被爱……只有我一个人。
李恕萱：那我是不是可以这样说，吃东西让你有被爱、被支持、被呵护、很安全的感觉？
鱼：（沉默许久）是。（开始哭泣）
李恕萱：对，就是这样，你可以哭，你可以允许情绪出来。我想了解下现在的你身体有怎样的感觉？
鱼：胃里很堵，胸口闷。
李恕萱：是，我了解。关于你的暴饮暴食，我们现在试试看，多了解它一点点，可以么？
鱼：（点头同意）
李恕萱：好，现在让你自己慢慢地放松，感受你完完全全的坐在这张椅子上，用你自己的方式呼吸，慢慢的调整……好，就是这样……把注意力带放回到你自己的身上，完全得感受一下你的身体，从头到脚，如果你已经完完全全的感受到她，你可以用你的方式告诉我。
跟着你的感觉，它跟什么人相关？
鱼：爸爸妈妈，还有奶奶。（哭）
李恕萱：愿意说说发生了什么事情吗？
鱼：上小学、初中的时候，爸爸总在吃饭的时候骂我，我很难受，就会哭，眼泪一滴一滴掉进碗里……（哭）妈妈在旁边劝架。
我从小在奶奶家长大，奶奶什么好吃的都留给我，不停地让我吃东西……但是爸爸总是把好东西都留给弟弟，我觉得他不爱我。我也是他的孩子，他为什么偏心？
李恕萱：是，我了解到小时候，因为父亲的一些做法，你感觉非常委屈，觉得父亲不爱你，是这样么？
鱼：是的。
李恕萱：似乎这部分的感觉还一直停留在你的内心深处。现在你看到它了，同时你也已经长大了，你是一个成年人了，你再一次去感受她，在内心对它说“我看到你了”，“我感受到你了”，“你是小时候的我，你受伤害了。不管经历了什么，现在，我已经长大了。过去，我不知道该如何照顾你、爱你，从现在开始，我会学习用恰当的方式去跟你相处。我们需要一些时间。”
鱼：（一句句重复）
李恕萱：好，你已经看到暴饮暴食背后的深层根源，食物对你来讲意味着爱、支持和安全感，你可能还赋予给它更多的意义。你知道，食物只是食物而已，如果你想得到爱、安全感，还有很多其他更适合你的方式。现在你能想到有哪些方法可以来照顾自己么？
鱼：做自己喜欢的事情，泡澡、去公园散步、玩游戏……
李恕萱：很好，相信你一定可以找到更多照顾自己爱自己的恰当的方法。今天，我们只是看到了你选择暴饮暴食的原因，如果想要从内心真正地面对它、接受它、改变它，还需要一个过程，愿意去做更多的事情么？
鱼：我愿意。
用爱抚慰自己，而非食物
当某种情绪浮现，驱使着你去大吃大喝的时候，学着向那股冲动说“不”：我只在真正饿的时候才吃东西，我不会用食物来填补内心的空虚。接着，去发现内心深处那个呼求爱的自己，用爱去抚慰自己，回应他（她）对爱的渴望。
你对爱的渴求，只能用爱去抚慰。
首先，你需要明确——暴食症只是现代人常见的心理问题之一，你并不是唯一一个管不住自己食欲的人，所以，不必自卑、自责，更不必害怕它。同时，你还要清楚，因为暴食症的成因比较复杂，可能需要一个较长期的纠正过程，做好充分的心理准备。
不要再把自己关在家里陷于恐惧中，请走出去寻求专业人士的帮助支持。心理咨询、催眠瘦身、体重管理……有很多种办法都可以帮助你。据不完全统计数据显示，大多数痊愈了的暴食症患者，并非依靠那种“满汉全席在眼前亦不动声色”的自制力，而是在专业人士的帮助下，卸下了心里负担多年的重担，如我不够好、我不值得、我不配的匮乏信念，转而承认自己的价值，并坦然接纳自己的身体和胃口。
既然暴食症大多数时候都是发生在你独自一人在家的夜晚，那么试着重新规划一下你的“夜生活”，去跟朋友聚会，或是一个人逛街、看电影、参加兴趣小组活动，还可以像大爷大妈那样去公园遛弯，总之，把你过去和食物待在一起的时间重新安排，去做你喜欢的其他事情。
每当你大吃大喝的念头时，先请它暂停5分钟，好好看着它：这股食欲是被什么想法推动的呢？是因为你感到压力、寂寞、不安还是不被爱？是因为你真的因为节食已经饿昏头了？还是经前综合症雌激素突然降低所带来的饥饿感？用这5分钟的时间好好研究它一下。当那个念头被你清清楚楚地看见，至少你不会再以为一切都是因为你没有自制力造成的了。
过一段时间，你能请那股念头暂停30分钟了，那利用这30分钟，去洗个香香的精油泡泡浴让自己放松下来；用喜欢的牙膏、漱口水，让口腔清爽一下；打个电话给你最喜欢的朋友；写一封简单却甜蜜的情书给自己；或者，就是看着镜子里一丝不挂的自己，好好看着她……由你去选择这个时间里你要为自己做些什么。然后，如果你还想要吃东西，ok，那就去吧。
无论你此刻是否严重超出标准体重，放下“我要赶快瘦下来”的想法吧。就是这种压力，让你视食物为不共戴天的敌人，生怕卡路里阻碍你的瘦身大计，你投射过多的负面信念在食物身上。但食物只是食物而已，人活着都需要靠它维持基本的生理活动，有时还需要美味的食物为人生增添滋味。把它当成宇宙赐予你最好的礼物，每吃一口都在心中感激它、赞美它。
学会好好吃饭的女人才可能瘦下来。不是有句话吗，“不吃饱哪有力气减肥”，只要当你的身体气血充足，才有可能提高新陈代谢率，将食物充分转化成能量。如此一来，自然就不会再有多余的脂肪堆积在身体里。不过，是吃饱不是吃撑哦。
也许有一天，你会感谢暴食症的出现——如果没有它像最凄厉、尖锐的报警器，一直响在你的生活里，你可能根本就没有机会去看看你的内心，有多么渴望被肯定、被赞美、被爱。
内容来源《心探索vol.36》
