现代人运动不足，对于腰来说，也是个深刻的问题。运动不足使腹部松弛，腹肌的作用变弱，背肌负担增加，因此从背部到腰部的肌肉慢性凝结变硬，成为腰痛的一个原因。同时，肠等内脏肌肉衰退，肠道松弛，很容易患便秘。
将拇指、食指直角分开时.两根指骨的结合处谷间的深陷处，即为合谷。
每天长时间的伏案工作几乎不走路的人，或者每天坐在电视机前不动的主妇，腰痛会不断恶化。从背部上方开始大范围疼痛，一向下弯脖子腰就痛，这种情况正是如此。发生这种腰痛时，指压“大肠经”的经络（气的通道）上的“合谷穴”即可见效。寻找合谷穴的方法很简单，只要将拇指同食指成直角分开，两指骨的结合处谷间的深陷处即是。
合谷穴的按压手法需要一些技巧。同从上方向下压相比，从食指边缘向小指方向压效果较好。向左压5～7秒后再向右压5～7秒钟，这样交互按压左右合谷穴3分钟左右。只要稍微挤出一点时间，一天进行两次按摩，对腰痛就很有效果。
