人体内的钙有99%储存于骨骼之中，当骨骼中的钙质流失比补充更快时，骨质的密度就会下降，患上骨质疏松症的风险亦会增加。
(1) 补充钙
可在日常饮食中增加低脂乳类食品、深绿叶蔬菜、芝麻及鲑鱼，以提高您的钙摄取量。要避免饮用过量酒精及咖啡因，都会加速钙质从尿液中流失。
(2) 维他命D与阳光的强化作用
维他命D能加强人体对食物中的钙的吸收，又可加强老人的肌肉力量，从而减少跌倒和骨折的风险。可从鲑鱼、青花鱼等油性鱼以及鱼肝油和蛋黄中吸收。
(3) 健骨运动
负重的带氧运动，包括以骨骼支撑身体的动作对于增加骨质密度、预防骨质疏松有正面作用。运动同时能够增加肌肉的力量，帮助支撑关节，减少跌倒的风险。
