之前有个兄弟偷偷地问我怎么能提高性时间。他之前一直忙于工作，每天早出晚归跟老婆也见不到什么面，夫妻性生活也就搁置了很久。这段时间忽然发现出了问题，时间变短了。我之前也有过类似困扰，后来听了医生的一些建议已经调理好了。现在全国人民都出不了家门，天天宅在家里，正是调理身体的好时机。下面就跟大家分享一些医生给我的建议，希望能给有同样困扰的老铁一点帮助吧。
怎么能提高性时间？适当运动必不可少
健康的身体是革命的本钱，只有身体素质上去了，才能为所欲为。每天在跑步机上跑30-40分钟，有氧运动是锻炼身体的不错选择，可以促进男性睾丸激素和雄性激素的分泌，对于提高性生活质量有好处。如果没有跑步机，可以在家做一些健身操，尽量选择有氧远动就行。偷偷分享一个小技巧，平时上厕所的时候可以上到一半中断，然后再继续再中断，反复几次再排泄完。这个动作主要锻炼会阴那部分的pc肌，它是控制我们时长和质量的关键。
怎么能提高性时间？调整好生活作息和心态
之前因为工作经常熬夜，常常到家都要凌晨了，早上起得又很早，导致睡眠长时间不足，精力差，荷尔蒙分泌也会下降，这对男性健康有很大影响。现在我基本每天晚上10点准时上床睡觉，也不玩手机，争取尽快进入睡眠状态，让自己的精力尽快恢复。每天都保持心情愉快，不要对这件事过度紧张，紧张的情绪有时候会适得其反。建议大家可以把性生活时间挪到早上，一觉睡醒整个人精力充沛，质量自然会比较高。
怎么能提高性时间？补充营养是关键
除了休息好，吃也很重要，营养到位了，精力才能恢复得更快。之前一直听人说吃牡蛎对男人好，后来我去网上查了资料，原来是牡蛎里面含有丰富的锌元素。锌元素对于男性肾虚、遗精都有改善作用。这段时期也不方便出门，所以我选择了一款营养补充剂——爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊。它是德国拜耳集团旗下的，大品牌品质值得信赖。成分有锌、玛咖以及淫羊藿，都是针对男性健康的。玛咖可以提升人体免疫力，提高睡眠质量，增强男性荷尔蒙分泌。淫羊藿则是我们中国传统补药之一，又叫仙灵脾，对于男性强阳补肾有很好的效果。这款营养补充剂的效果说实话是真的不错，我能够恢复，它是功不可没的。
以上就是我针对怎么提升性时间这个问题的一些个人分享。总结来说，大家在遇到这类问题的时候要保持一个良好的心态，直面正视它，然后寻求专业的建议和帮助。同时大家平时工作再辛苦，也要懂得劳逸结合。一个健康的身体才是快乐幸福生活的根本，不要拣了芝麻丢了西瓜，得不偿失。
