月经期过长 像关不紧的水龙头，3招搞定大姨妈

对于女性来说，月经是最容易反映出身体是否健康的指标，不少忙碌的现代女性都有经期不适的困扰，像是月经来之前要先滴个几天才来，或月经结束却又滴滴答答拖好几天才停，好像“月经停不下来”一样……要来不来、要停不停，这样经期延长的症状让不少人感到困扰。本文会拆解月经期过长的主要原因，再介绍女性经后饮食如何调理，让女性们由内而外散发好气色！

３大造成月经期过长原因

究竟怎样才算“月经唔停”？正常的经期一般是5至7天，月经期过长指的是月经周期长于28天，或是经血过多、经期时间超过7天、甚至长达10天以上。以下3大原因可导致月经期过长：

月经期过长原因1：压力

当身体面临压力时，会释放出压力荷尔蒙如肾上腺素和皮质醇等，这些荷尔蒙可以影响女性的卵巢的正常功能，进而影响月经周期，并令经血过多，导致“月经停不了”一样。

月经期过长原因2：更年期荷尔蒙失调

女性进入更年期后，卵巢逐渐停止排卵和分泌荷尔蒙，导致身体荷尔蒙水平不稳定和下降，令子宫内膜的生长和脱落不稳定，虽然经血量减少，但经期时间拉长、滴滴答答不断，导致月经期延长。

月经期过长原因3：产后体质变化

在怀孕期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会明显上升，这些荷尔蒙在产后会逐渐恢复到正常水平，在这个过程期间，女性的生理状态可能会发生变化，影响经期长短，造成月经不适。尤其，剖腹产过的女性更常见月经滴滴答答，像“月经不停”一样的现象。

产后荷尔蒙如雌激素等的改变会使月经期过长

以上都是引起月经期过长的因素，亦会造成女性的月经不适，而经期不适症状可能会出现睡不好、M痛等，简直“惨过大病”。有言：“子宫是女人第二个心脏”，因此养好子宫，调理好月经周期可谓确保女性健康的第一步。

解决月经拖拉不停的3大方法

“月经不停”、滴滴答答拖拉不停是因为经血未能排出正常流量，月经中的血块或组织块排不干净而导致。而经血是否能顺利排除干净，与“子宫收缩”功能密切相关。以下是3种有助于月经畅顺和排得干净的方法：

方法1：加强子宫收缩力道

经血是藉由子宫收缩排出，若子宫收缩不良便无法将经血顺利排出，导致月经 滴答不停的状况。习惯以中医调养身体的女性可以考虑在月经后，适当使用川芎、桃仁或仙鹤草等药材，改善子宫收缩的力道，有助排出淤积在体内的经血。

方法2：锻炼身体

适量运动可以促进身体的血液循环、调节身体的荷尔蒙水平，建议女性进行适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于缓解经期不适症状和改善月经期过长的情况。此外，适度训练骨盆底肌群、强化支撑力度，也有助经血排出顺畅。

适当及适时的运动可以缓解经期不适问题

方法3：饮食调理

调理月经食咩好其实是一门学问，很多人误以为月经结束后要多补血。其实不然，现代人营养充足，比起气血缺乏的问题，月经不适的主因是“经血堆积”。因此，女性月经后保养不只要“补”更要重视“清”。除了调理好子宫收缩功能，女性亦可适当补充干姜和龙眼干等药材，帮助促进血液循环、提高新陈代谢，帮身体做好大扫除。