经期前后容易产生水肿小心是脾肾阳虚体质

发布: 2021-01-12 23:39:39 | 来源:现代健康网综合 |编辑:www.xdjk.net |查看: 次

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现代人受到生活形态改变影响，普遍多有久坐少动、饮水量不足的问题；加上工商社会生活压力大，很多人喜欢透过大啖美食来舒缓精神压力，这些不良的饮食、生活习惯，都是加速脾肾阳虚体质形成的原因。既然如此，那么想要有效摆脱经前或经期水肿、浮肿的问题，到底该怎么做才对呢？

每个月生理期拜访前，或是月经来潮时，特别容易水肿，不但照镜子时会发觉脸蛋圆润许多，整个人身型彷佛大了一号；尤其是，穿裙子、裤子时，更会感到裤头明显变窄、变小？爱美的女性朋友们，不想每次大姨妈来临时，都看起来又胖又肿，不妨跟着中医的脚步，一起来学习如何有效消水肿、摆脱经期不适的小秘诀吧！

有经前、经期水肿困扰？中医：“经行浮肿”小心是脾肾阳虚体质，酿体内湿气太重惹祸

不过，究竟为什么每次大姨妈来临前一周左右，或生理期报到时，妇女朋友就特别容易出现上述水肿症状、表现，但在月经过后又会逐渐好转呢？难道，这是每个女人在生理周期过程中，都需面对的必经之痛吗？事实上以中医角度来看，若妇女频繁出现以上现象并不正常，反而会被认为有“经行浮肿”的问题。

至于什么是“经行浮肿”呢？经行浮肿在中医妇科中被视为有典型脾肾阳虚问题的指标！有这类体质的女性，本来容易有水湿迟滞、运化受阻的问题。倘若，再加上生理周期荷尔蒙变化的影响，则更容易于下肢及脸部，出现水肿、泛肿等表现。且除了水肿外，往往还可能伴随有下腹闷痛、腰酸、拉肚子等症状，这都是由于体内水湿太重、代谢运行不良所致。

中医师指出，首要关键自然是从改善不良的日常生活习惯着手！其特别和大家分享4招有效从根本调整体质，辅助消水肿的居家保健秘诀，提供给女性朋友们作为平时的保养参考：

第1招／养成规律的运动习惯：

经行浮肿的成因是因为，人体水湿代谢不良，导致水分滞留在体内所引起。因此，想要改善上述问题，藉由运动提升身体对于水分的代谢能力就非常重要，例如：快走、健身，或游泳等都是可以帮助提升心跳速率、增加排汗，有利体内代谢速率提升起来，使人体气血运行快、循环好，让废弃的水分容易自然排出的好方法。

第2招／多喝水，不喝饮料：

中医师表示，自己在临床门诊中就曾碰过，认为自己有水肿问题，而不敢摄取水分的患者。但其强调，这样的作法对于改善水肿不仅效果有限，更可能会适得其反！民众不喝水的行为，反而会让体内的电解质、代谢废弃物浓度更高，使得水分更不易排出，故正确的做法应该是适度加强水分补充才是。

不过，中医师同时也提醒，民众在补水时一定要注意，千万不可以把饮料当水喝！事实上，市售饮料中含有的糖分除了会让人体重增加外，往往还添加许多其他的调味剂，像是磷酸、色素、香料等，都会增加肾脏的负担；因此，即便是无糖饮料，也不能无限制地喝。事实上，临床就发现，有长期喝饮料习惯者，其罹患痛风、糖尿病、肾脏病的机率有增加的趋势。

第3招／减少重口味食物的摄取：

坊间许多食物为了要增添风味，常会选择以高油、高盐方式烹调。而一旦民众将这些重口味调味的食物吃下肚，往往会增加人体钠、钾等电解质的摄入，使身体为了调节平衡，而将水分滞留在体内。

如果民众平时又有饮水又不足的问题，便会使这些电解质更不容易排出。因此，中医师呼吁，有经前、经期水肿困扰的朋友，在日常饮食的调味上一定要有所节制。如果真的忍不住吃了重口味食物，千万记得一定要多喝水，才能避免水肿症状的发生。

第4招／避免吃太多生冷食物：

尤其是有寒湿体质问题的人更要注意！中医师表示，假如民众平时就有白带偏多、手脚冰冷、舌苔厚、容易水肿，就要注意可能属于偏寒湿的体质。日常饮食一定要酌量食用冰品、生菜、白菜、白萝卜、瓜果类等寒性食物，以免容易引发脾胃虚寒、不利排湿。假如，真的喜欢吃上述这些食物，则建议可以与生姜或温热食材搭配食用、中和其寒性，才不会使身体的水肿问题越来越严重。

生活压力大、负面情绪多也是水肿上身原因！2汉方轻茶饮利水消肿有一套

另外，中医师也提到，生活压力和情绪管理问题，也容易造就女性经期或经前水肿问题的发生。中医认为肝主情志，如果肝气郁结则会气机不通、疏泄不畅，经前症状就会尤其明显，像是：小腹或乳房胀痛、皮肤粗糙、易怒、脸上长痘痘、烦躁易怒、焦虑、头痛、头晕等，所以生活上的作息稳定和压力释放非常重要。

有鉴于此，中医师也特别和大家分享2款材料准备容易、作法简单的汉方茶饮，分别提供给经前容易感到焦虑、烦躁，容易畏寒、怕冷，并经常受到水肿问题所苦的女性朋友，作为日常居家保健参考。

★暖宫祛水饮

推荐对象：适合平时容易畏寒、怕冷，且有水肿困扰的女性饮用。

作用：健脾理气、行湿利水、暖宫消肿。

材料：生姜皮10公克、茯苓皮10公克、青皮5公克、黑糖适量

作法：将生姜洗净，切出带少许肉的生姜皮备用。取一大锅，放入生姜皮、茯苓皮与青皮；接着加入750c.c.的清水，以大火煮开后，转中小火续煮5分钟，最后加入适量黑糖调味即可饮用。

★排忧舒心茶

推荐对象：适合经前容易感到焦虑、烦躁，饱受浮肿之苦的女性饮用。

作用：利水消肿、纾解压力。

材料：厚朴3公克、益母草3公克、香附3公克、当归3公克、白芍3公克、玫瑰3公克、薄荷3公克。