熬夜、压力造成雌激素分泌浓度降低易引起月经来潮虚弱

发布: 2020-11-23 23:00:24 | 来源:现代健康网综合 |编辑:李莉 |查看: 次

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月经形成主要是受到雌激素刺激子宫内膜增生所致，主要成分包括血液，还有增殖的子宫内膜剥落碎片、阴道上皮的脱落细胞等。有的人经血排出顺畅，但是也有的人可能会排得“比较少”，潜在原因可能包括使用药物、熬夜、压力等，都可能造成雌激素分泌浓度降低，于是子宫内膜也比较薄，自然影响排出的经血量也变得比较少、不太顺利；相对的，会让人认为“经血排不干净”。

每月来一次的“大姨妈”可能让部分女性心恼和恐惧。随着月经期间经血的排出，人们容易出现腹胀，疲倦和无力。聪明的女孩会在月经期减肥，尤其是帮助子宫“排毒”，使月经血液保持畅通，废物不会在体内积聚，这有助于避免月经不调，甚至痛经等麻烦。除了饮用温水促进新陈代谢外，中医还建议适量食用含膳食纤维较多的食物，例如黑木耳和山楂，这些食物具有促进月经和祛瘀的作用。自制饮品是一个不错的选择！

想让月经排干净，中医：正好可把握时间利用经期“排毒”

如果想让月经排出顺利，感觉排的比较干净，正好可把握时间利用经期“排毒”。需要注意的是，如果月经量正常，其实不太需要额外服用一些活血化瘀的中药，如桃仁、红花、当归、川芎等，但是要保持营养充足，在日常饮食中多多摄取排毒食物，强化解毒系统，便能帮助身体顺利排出毒素。

高纤食物能增加营养与膳食纤维，帮助促进代谢、排出废物

建议补充，例如多选择地瓜、南瓜、玉米、燕麦等粗纤维的食物来增加营养与膳食纤维，促进代谢。这类型的膳食纤维，也能增加粪便体积、促进肠道蠕动，将肠道内的毒素、宿便一并清除，并达到清肠排毒的效果。

除了以上食物之外，中医也有一些用一些药食同源的中药如山楂、黑木耳、红豆等，具有通经化瘀的好处，又可以养血、促进血液循环与促进肠胃蠕动，可以说是一举数得。

【山楂红豆粥】

材料：红豆100克，山楂10克，红枣5枚。

做法：红豆先用用冷水泡一个小时，再将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可，连汤带豆和山楂，枣可以一起吃下。

效果：

山楂有助通经化瘀，也可以排出体内废物，使子宫更健康，就能达到疏通体内气血，缓解痛经的效果。建议月经开始第一、二天开始吃山楂，有很好的暖子宫和滋养卵巢的效果。而月经来潮时，会损失血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质。但是，红豆含有丰富的铁质，能让人气色红润，多摄取红豆，还有助补血、促进血液循环。如果再加上红枣，更能强化活力。

月经期间，应该多喝温开水，能降低血液粘度，有效预防心脑血管疾病、减少毒素吸收

除了推荐这一道“山楂红豆粥”给月经来潮的女性食用之外，为了预防经血排不干净，首先是经期间不要吃冰，以免冷温度刺激子宫收缩在月经期间。而是应该多喝温开水，因为月经血含水量非常高，然而月经来时会缺血，就要适量补充饮水，对于身体排毒也会有帮助，水份该如何正确补充呢？建议女性月经期每天能喝1000ml水，最好是温开水，不仅能帮助排便、预防便秘，还能降低血液粘度，有效预防心脑血管疾病、减少毒素吸收。

子宫偏寒经血量会比较少、经血颜色比较暗，需要适度保暖子宫

至于中医来看，子宫偏寒的女性，经血量也会比较少、经血颜色比较暗，因此需要适度保暖子宫，通常中医建议使用温理药，如肉桂、干姜、小茴香来调理。相对的，如果经血量多、颜色鲜红，即属于偏热体质，会建议使用牡丹皮、槐花等凉血的中药调整。

此外，当月经快结束后期的时间，则建议多补充含有丰富纤维质、胶质的食物，例如黑木耳、牛奶、木瓜、豆浆、马铃薯等食物都不错。举例来说，黑木耳含有植物胶质，本身吸附力强，能将人体消化系统内的杂质排出体外，发挥清胃涤肠作用；而对经期间的女性来说，黑木耳还能减少血液凝块，预防经血瘀滞在身体里的情况发生。

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