定期乳房自检是预防乳腺癌的最佳方法

发布: 2016-05-16 23:51:29 | 来源:www.xdjk.net |编辑:现代健康网 |查看: 次

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在英国9个女人中就有1个会在一生某个时期患上乳腺癌。在澳大利亚，这一比例占11:1，而乳腺癌死亡人数是每年2500例。在我国，乳腺癌占恶性肿瘤第九位，是女性的高发恶性肿瘤之一。乳腺癌死亡率之高今人震惊，自我检査和定期乳腺筛查可以防止许多不必要的死亡。世界卫生组织建议，20岁以上的女性应接受乳腺临床检查；40岁以上的女性应每年接受乳腺X线检査。

据专家介绍,在城市女性中,乳腺癌髙发年龄分别为45-55岁、 65-75岁两个年龄段。而社会经济地位和教育、文化水平较髙的女性乳腺癌发病率较为高，这与她们所承受的压力过大不无关系。乃经初潮年龄小于12岁、绝经年龄超过55岁、初产年龄超过35岁的女性乳腺癌发病率也高于其他女性。此外，高脂肪饮食、肥胖以及电离辐射都是诱发乳腺癌的高危因素。

鉴于我国生活水平迅速提髙、饮食和生活方式的改变等原因，乳腺癌的高发是不可阻挡的。对干大多数东方女性，触摸自己的双乳似乎是一件极其羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，在镜子前仔细观察，进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的重要途径。了解乳腺筛查相关知识，如果发现胸部有异常硬块，一定要看医生。

造成乳腺疾病的危险因素有很多，年龄、基因、家族及个人病史、种族或者经初潮的早晚都会影响乳腺疾病的发生。尽管如此，许多专家建议，良好的生活习惯可以降低罹患乳腺疾病的风险。最现实、最有效的早发现措施就是自査和查体。只要能抓住诀窍，自我检查是很简单的。这样可以随时掌握乳房的健康状态，一有异常能及时发现。只要出现与平常不同的感觉，务必要到医院检查。

需要提醒的是，30岁以上的女性一定要天始重视乳腺癌，并经常进行自查。35岁以后，接近高发年龄，就要坚持每月自查和每年定期自查。在每月月经过后（已绝经的女性则选择每月固定的某一天\乳房较为柔软时，进行自我检查，并将检查结果记录下来，与前一天对比，看看是否有变化。具体方法为：

脱去上身的衣服，站在镜子前面，仔细打量乳房并触摸。仔细观察每侧乳房的外观、大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕。

将双手举起，观察两个乳头高度的差别，乳房是否有凹陷，乳头有无液体或者血液流出。

抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

用拇指、小指之外的三根手指头，大范围地抚摸乳房。可以将乳房视为太阳，手指以地球自转和公转的方式活动。也可以釆用水平的方向，从乳房的外侧向内进行抚摸检查。

将右手放下，左手伸入腋下，看看是否摸得到淋巴结。特别提示：乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9〜11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。

对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样就会了解乳房的硬度、皮肤肌理会发生怎样的周期性变化，之后再改为每月一次例行检查。许多研究都证实，肥胖妇女患乳腺癌的机会比较高，特别是停经后的女性。因此，维持标准理想的体重是必要的第一步。有些研究显示，哺乳能稍微降低罹患乳腺癌的风险，特别是持续哺乳一年半到两年的妇女。因此，有机会哺乳的女性不要轻易放弃这个机会。保持乐观放松的心态，减少烟、酒、咖啡等剌激性饮品的摄人对乳房健康非常重要。愈来愈多的研究证实，运动能有效预防乳腺癌。年轻时积极规律的运动能提供终身的保障，有效对抗乳癌。

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