关爱乳房健康，学会乳房自检法

　　乳房是娇柔女性美的体现，是母亲的象征，是哺育健康婴儿同时乳房疾病却常常威胁着女性的健康，现今越来越多女性的健康遭受到乳腺癌的侵袭，对乳房健康的关注刻不容缓，应当改变乳腺癌离自己还很遥远的观念。

乳房自检方法：

1.站在镜前看。主要看乳房的大小形状是否对称、轮廓有无改变、乳头是否有分泌物以及是否回缩等。站在镜前看的姿势可以是双手自然下垂看、双手举过头看或双手叉腰并挺胸缩腹看。

2.躺着摸。躺下时，头下不要放枕头。在要检查的乳房一侧的肩下垫一个小枕头，将这一侧的手置于脑后，用另一手检查，检查方法和手法与站着摸相同。

3.站着摸。可以在洗澡时，双手抹肥皂以便在乳房上滑动检查。其中一手置于脑后，用另一手的食指、中指和无名指的指腹，以按压、螺旋或滑动的方式检查乳房有无肿块。同时，别忘了以同样方式检查腋窝淋巴结。最后，用大拇指和食指轻捏乳头，感觉乳头下有无肿块，挤压乳头有无分泌物溢出。

做好保健防护措施

80-100

为达到“远离乳腺癌，保持妇女身心健康”的目标，国家卫生部、中国疾控中心和中国抗癌协会将发起“百万妇女乳腺癌普查工程”。通过在全国建立80-100个乳腺癌普查基地，使广大妇女都能享受方便、快捷、绿色的检查，降低发病率，提高生命质量，节约医疗资源。

1：100

男性与女性乳腺癌的发生比例为1：100，所以当男性乳腺癌出现异常，如肿块、疼痛、溢液时，也应及时去医院检查。

20%

数字显示，西方妇女乳腺癌发病率普遍高于东方女性，但以为发现及时，西方妇女乳癌死亡率却比东方女性低至少20%。

13岁与55岁

少女月经初潮提前以及更年期推后使得女性一生中有更多的时间被雌性激素控制，这也是乳腺癌高发的众多原因之一。研究显示：13岁以前既有月经初潮或至55岁还未停经的妇女，得乳腺癌的风险更高。

万分之四

在我国的大中型城市，乳腺癌发病率已高达万分之四以上。而在上海、北京等大城市，每8-9名妇女中就有1名乳腺癌患者。

3%-5%

目前，我国乳腺癌的发病率虽较西方为低，但近年来增长迅速，并以每年3%-5%的速度递增。

1.5倍

未哺乳的妇女患乳腺癌的危险性比哺乳妇女大1.5倍以上。

80%

如果坚持少脂多纤维的饮食习惯，并每天坚持20分钟以上的运动，80%的乳腺癌都可以避免。

NO.1

国家抗癌协会的调查显示，从1978年起，乳癌的发病率开始呈明显上升趋势，而之前女性最大的健康隐患是子宫颈癌。专家分析认为，发达程度越高的地区，乳腺癌的发病率越高。因此，乳癌是一种生活方式类的疾病。

90%，70%，45%

人类对乳腺癌的认识经过上半年的发展，如今已经比较清晰，乳腺癌不是局部的癌症，而是一种全身性癌症。现在已知，1期乳腺癌的治愈率为90%，2期为70%，3期为45%。

30岁

我国女性乳腺癌患者的另一普遍特点是：发病高峰年龄为40-49岁，比西方妇女提早了10-15年。最近几年乳腺癌的发病更是有了明显的年轻化优势。

3-4倍

35岁以上初产这患乳腺癌的危险性是30岁以下初产者的3-4倍。

30%

从未生育过的妇女患乳腺癌的危险性比已生育的妇女高30%。

看了以上的数字后，应该对乳房健康有所重视了吧，那么如何检查自己的乳房有没有被疾病侵袭呢？

     美容专家提醒：广大女性除了经常对乳房自检，适时的保养护理也是十分必要的。女性如何让乳房更健康？怎样在日常生活中注意乳房的保健呢？

（1）根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。　

（2）注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

（3）营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。　

（4）行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。

　　乳房是娇柔女性美的体现，同时乳房疾病却常常威胁着女性的健康，现今越来越多女性的健康遭受到乳腺癌的侵袭，对乳房健康的关注刻不容缓，应当改变乳腺癌离自己还很遥远的观念。