揭秘淮安仁爱医院怎么样：妇科专家给你“运动”秘籍

发布: 2018-04-02 15:58:19 | 来源:现代健康网综合 |编辑:李莉 |查看: 次

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天气渐渐变热,很多女性都懒洋洋的,喜欢宅在家里或待在办公室,不想运动,这样会导致身体素质变差,所以即使高温也不能不运动。运动、健身贵在坚持,但夏季气温高、湿度大,也给运动健身增加了不少困难,尤其对于女性朋友来说。那么,夏季运动,女性朋友应该注意些什么呢?带着这个问题,笔者走访了淮安仁爱医院妇科专家张新军主任。

运动不当容易引发妇科病

运动有益于健康,毋庸置疑。但不能忽视的是,运动不当容易引发妇科疾病。淮安仁爱医院张主任表示,女性的生理特殊,如果运动不当,就有可能导致多种妇科病。

预防妇科疾病巧运动

无论是在健身房,还是自己在家中,运动已经成为我们健身的必修课,甚至成为健康生活方式的标志。尽管运动不当可能引起妇科病,但是,科学适当的运动无疑能提高自身抵抗力,尤其是PK掉一些妇科病。

淮安仁爱医院妇科张主任建议女性朋友:预防妇科疾病,可以做些仰卧起坐、腰胯舞等运动。仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器;腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过锻炼刺激这些血管和穴位,加快血液流动的速度,从而治疗和缓解妇科疾病;仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,调节中枢神经系统,从而改善身体的抗病能力。用锻炼腹肌的方法治疗妇科病,是个可行的好办法。腰胯舞,最大的特点就是腰、胯部的动作突出,除了可减去腰腹赘肉,收紧臀肌之外,还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔子宫器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。

淮安仁爱医院妇科张主任提醒女性朋友:经期适当减少运动量和运动时间,逐渐培养经期适度锻炼的习惯。在来月经的最初1～2天,可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球等活动。以后随经血量的减少,可逐渐加量至恢复正常锻炼。同时应避免能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止一切体育活动。久坐办公室的女性朋友,平时的生活和工作中要注意隔段时间起来活动一下筋骨,做做下蹲起立等相应的活动,避免盆腔充血的情况发生。同时可加强针对下腹部的运动锻炼,如每天做仰卧起坐、下蹲起立等活动。

但是有了妇科疾病,也不要怕,淮安仁爱医院是国家定点妇科专科医院,自建院以来始终致力于妇科疾病的防治工作,医院集预防,保健,康复,临床为一体。给众多患有妇科疾病的女性朋友带来了幸福生活。每年治愈的患者数十万计,在淮安地区和周边城市都享有不俗的口碑。

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