预防盆腔疾病的保健操

发布: 2011-11-09 12:06:18 | 来源:现代健康网 |编辑:网络 |查看: 次

　　妇科炎症是女性健康最大的威胁，越来越多的女性朋友被妇科炎症所侵袭，而盆腔炎却是妇科炎症是较为常见的一种，那么在日常的生活中，是否可以预防盆腔炎症呢？以下给大家介绍几种盆腔炎防治的保健操吧。

1、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　2、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　3、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　5、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　6、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　　现代健康网小编提醒，其实许多妇科炎症都是能够治愈和预防的，只要在日常的生活中稍加注意，不要嫌麻烦，预防就需要从点滴做起，只有做好防御工作，才能更好的抵抗疾病的侵袭。

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