摆脱子宫内膜异位症引发的痛经必须改掉的8大坏习惯

发布: 2017-10-17 00:16:11 | 来源:现代健康网综合 |编辑:www.xdjk.net |查看: 次

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每次月经来，腹部就痛到快抓狂吗？我国女性约4成有痛经的烦恼，其中有很大的比例起因于“子宫内膜异位症”。中医师提醒，子宫内膜异位症的复发率很高，女性朋友想要预防发作或复发，应先纠正8大坏习惯。

经血逆流跑错位置　子宫内膜异位症表现多元

子宫内膜异位症对健康最直接的影响是痛经和不孕。子宫内膜异位症即使经过治疗痊愈，5年内复发机率仍超过5成，因此又被称为“不死的癌症”。

站在西医的角度，每次生理期到来，子宫内膜剥落出血，经血正常会经由子宫颈和阴道流出体外，但如果经血出现逆流现象，积留在不恰当的地方，长期就会演变成“子宫内膜异位症”。

子宫内膜异位症可能发生在身体的各个部位，当经血逆流至卵巢，易形成巧克力囊肿；逆流且蓄积于子宫肌层，易形成子宫肌腺瘤；逆流至肠道，易引发经期拉肚子的现象；子宫内膜跑至输卵管，恐造成阻塞导致不孕。另外，临床也曾发现患者因子宫内膜异位跑至肺部，每次月经来就流鼻血或咳嗽出血。

免疫力差，好发子宫内膜异位症！中医：调理肝脾肾

现代医学认为，子宫内膜异位症是一种经血逆流造成的病症，与免疫力低下相关，因为，即使是经血逆流，免疫力好的人可以透过身体的自我调整，吞噬掉跑错位置的子宫内膜细胞，避免其滞留在不对的地方作怪；可是，当人体的免疫力变差，自我调控功能出现漏洞，就无法正常发挥吞噬和排除位置跑错的子宫内膜细胞，导致其在不对的地方落地生根。

谢旭东中医师表示，中医认为一个人的免疫力好不好，取决于“肝、脾、肾”是否健康！肝不好的人，通常有压力大、过劳、熬夜、日夜颠倒、情绪不稳定等情况，治疗可用逍遥散系列药物疏肝理气；脾在中医不单指脾脏，而是泛指包含肠道在内的消化系统，是主宰身体免疫力的最重要指挥官；肾为先天之本，肾虚者普遍有天生免疫力较差的情况，发生子宫内膜异位的机率比一般人高。

深绿色青菜因光合作用，叶绿素含量较多，寒性相较于橘红色和白色蔬菜更低。

跟子宫内膜异位说NO！先纠正8生活坏习惯

如何预防子宫内膜异位症呢？谢旭东中医师表示，除了维持良好的免疫系统功能之外，也要想办法让每次生理期的经血顺利排出去，以降低经血逆流的机率。具体来说，女性朋友日常应避免以下8个坏习惯：

坏习惯1／经期前后不吃冰冷食物：子宫内膜异位症在中医辨证属于“血瘀”之症，与寒气有很大的关系，因此建议女性朋友在经期前后尽量不要吃冰品或喝凉饮，以免造成“宫寒”而影响经血的排出。平时也避免摄取属性偏冷的多汁水果，例如：梨子、奇异果、木瓜和橘子，改吃平性、少汁的番石榴或苹果等；蔬菜部分，则建议优先选择深绿色青菜，叶绿素含量较多可代表光合作用较高，寒性相较于橘红色和白色蔬菜更低。

坏习惯2／生理期做爱做的事：生理期因荷尔蒙波动的影响，有些女性朋友会有性欲增强的情况，但仍建议避免在此时发生性行为，以免经血逆流提高子宫内膜异位的风险。

坏习惯3／把自己当作高压锅：长期压力大会阻碍肝气的疏泄，影响免疫系统的调节，进而提高子宫内膜异位症的风险。因此，女性朋友要学会适度减压，即使工作再忙，顶多忙1星期就该好好放松一下，千万不要持续忙碌超过1个月。

坏习惯4／避免熬夜：与压力一样，熬夜易影响肝气的疏泄，因此建议尽量维持正常的作息，不熬夜，不日夜颠倒，以防免疫力太差而导致子宫内膜异位症发作。

坏习惯5／太晚结婚、生小孩：子宫内膜异位症是因“经血”逆流造成的病症，而经血的形成与雌激素相关，女性朋友若在35岁之前结婚怀孕，子宫内膜获得喘息的机会，10个月不用剥落成经血，自然也就可以降低经血逆流导致子宫内膜异位的风险。

坏习惯6／摄取太多含雌激素的食物：虽然雌激素有助舒缓女性停经后的发热、盗汗、情绪不稳定等症状，也能降低因雌激素缺乏所引起的骨质疏松、肥胖、心血管疾病等风险。但是，对尚未停经的女性来说，雌激素不宜大量补充，因此提醒平日维持良好的均衡饮食习惯就好，减少过度摄取大豆异黄酮、蜂王乳等保健食品，也不要把豆浆当水喝。

坏习惯7／爱当不运动的懒骨头：培养规律的运动习惯，不仅可以提升免疫力，也能促进生理期经血的正常排出。

坏习惯8／生理期用冷水洗头：头顶上的“百会穴”是诸阳之穴，阳气旺盛，如果生理期忍受不住炎热的天气而用冷水洗头，寒冷之气自百会穴灌入体内，易造成经血排出不顺，出现经血量变少或经期提早结束的情况。每次月经来，一般持续5至7天，如果超过7天，经血还滴滴答答地流，则可利用发夹紧紧夹住百会穴上的头发，有助将气上提，止住经血。

另外，谢旭东中医师再提供一些生理期预防子宫内膜异位症的小秘诀：有痛经烦恼的女性，可以自经前2至3天开始，每天依照“黑糖2：生姜1”的比例，煮黑糖姜汁饮用，以温暖子宫，直到经痛状况解除的那一天。

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